Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Hei! 

Det er vanskelig å gå ned i vekt

Det finnes det mange grunner til. Grunnen kan være avhengig av hva som er årsaken til at en person er overvektig. 

Overvekt skyldes ofte en blanding av genetikk og miljø. 

I noen tilfeller kan det også være at man har en sykdom, eller at man tar medisiner som gjør at det er vanskelig å gå ned i vekt. 

I tillegg er det fra naturens side slik at kroppen gjerne vil beholde på overskudd av energi som er lagret i fett. Dette gjør det vanskelig å gå ned. 

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Du beskriver at du har gått ned i vekt ved å trene. Det er fint. Det er også fint at du har sluttet med energidrikke. 

Når man skal ned i vekt har man behov for hjelp og støtte. Det kan man få hos for eksempel fastlegen, en frisklivssentral eller helsesykepleier på skolen. 

Grunnen til at vi ofte råder dere ungdommer til å ta kontakt med hjelpeinstanser, er at dere der kan få tett oppfølging og råd tilpasset dere. Vi har kun anledning til å gi generelle råd. Hos fastlege, frisklivssentral og helsesykepleier kan du få hjelp til å vurdere de tiltakene du allerede gjør, og få tips til hvordan du kan gå frem for å gå ned i vekt på en sunn måte.

Det er som sagt flott at du trener, og det er lurt å få et program av en PT som du har gjort. Du beskriver først og fremst kondisjonstrening, og hvis ikke du allerede gjør det, vil jeg anbefale deg å trene styrketrening i tillegg til dette. Styrketrening gir andre effekter enn kondisjonstrening, og det er en god kombinasjon. Et generelt råd er å trene styrketrening tre ganger i uken. Sjekk ut artikkelen under for tips til styrketreningsøvelser.

Vi har også skrevet noen gode råd i artikkel under som heter: Jeg veier for mye - hva skal jeg gjøre?

 Lykke til videre!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no