Hvor mye bør jeg spise for å gå opp i vekt?

Hei

Det er viktig og godt å høre at du jobber så hardt for å komme deg ut av denne alvorlige sykdommen.

Det er alltid vanskelig å vite akkurat hvor mye hver enkelt skal spise for å gå opp i vekt. Alle har forskjellig aktivitetsnivå og med denne sykdommen forsøker kroppen å komme seg i gang med sine vanlige prosesser i kroppen som har hatt nødt til å vente i undervekten. Det betyr at forbrenninngen kommer mer i gang etterhvert som man spiser nok og at man plutselig må øke matmengden mer for å få til vektoppgang.

Det er vanlig å spise rundt tre brødskiver med smør og pålegg, eller tilsvarende, til tre måltider i løpet av dagen. Til middag er det passende med en vanlig porsjon som inneholder alle energikilder. Mange bruker en dessert etter middag hver dag når man trenger vektoppgang. Man trenger også å drikke et til to glass med melk, juice eller liknende til hvert måltid. Du har mye trening og aktivitet og vil trenge restitusjonsmåltider etter dette. Ved behov for vektoppgang trenger man som regel et til tre mellommåltider i løpet av dagen i tillegg til disse fire hovedmåltidene. Det kan være alt fra et par brødskiver, energibarer, nøtteblandinger til sjokolade, eller potetgull. Det er forskjellig hva folk velger. 

Du må prøve å legge til ekstra mat i løpet av dagen og se om du da går opp nok i vekt ved neste veiing. Er det ikke nok, må du ha mer. Det gjør ingenting om du går opp mer enn et halvt kilo i uken. Mange velger å gå opp fortere for å komme raskere i mål.

Jeg legger ved noen artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut