Hvorfor får jeg ikke fremgang etter styrketrening?

Hei

Sånn jeg forstår det, opplever du ikke å få fremgang på treningen din. Uten å vite mer om hvordan du trener, er det vanskelig å svare på hvorfor, men jeg skal gi deg noen spesifikke råd. 

Fremgang på styrketrening kan være ulike ting. Det handler både om at man blir sterkere, kan løfte tyngre vekter, får mer energi, bedre helse og andre effekter. Og det kan gjøre at musklene blir større, noe du kanskje er mest opptatt av. 

Du sier at du ikke ser fremgang, samtidig som du beskriver å ha fått strekkmerker. Som du sier, kan det ha sammenheng med muskelvekst, og det er jo da trolig at du har fått resultater av å trene over flere år. 

Vi har alle forskjellig utgangspunkt, og genene våre har mye å si for hvordan kroppen påvirkes av trening. Det er ingen fasit for hvordan man skal se ut etter å ha trent i tre år, og vi kan ikke forme kroppen vår som vi vil. 

Hvis du ikke opplever fremgang på treningen, kan det være lurt å endre treningsopplegget ditt litt, blant annet ved å bytte ut øvelser og endra antall repetisjoner og serier. 

Vi på ung.no har dessverre ikke mulighet til å sette opp individuelle treningsprogrammer, men jeg anbefaler deg å ta kontakt med en dyktig PT som kan vurdere treningen din og hjelpe deg med eventuelle endringer for å nå målene dine. 

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no