Jeg lurer på hvordan man kan trene for å få synlige ribbein.

Hei Jente, 16 år!

Det er ingen spesifikke øvelser som gjør ribbeina mer synlige. Hvor synlige ribbeina er, har først og fremst med vekt/fettprosent å gjøre, samt skjelettets form.

Vi har muskler som ligger utenpå ribbena, som heter serratus anterior. Denne muskelen er noe du trener når du utfører løft over hodet, fordi muskelen samarbeider med musklene på rygg og skuldre som står for selve hovedløftet.

"Scapular push-ups" er en øvelse som trener serratus anterior. Søk på denne øvelsen på you tube så kommer det opp filmer. 

Jeg anbefaler deg å trene styrketrening, helst for hele kroppen. Dersom du ønsker mer fokus på overkropp en periode, kan du ha litt flere økter med dette. 

Så håper jeg at du først og fremst trener fordi det er gøy, og på grunn av de helsemessige årsakene. Så vil kroppen tilpasse seg belastningen over tid :-)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no