Smerter i øvre rygg etter styrketrening. Har jeg begynt for fort?
Gutt, 16
Hei! Jeg har holdt på med styrketrening en stund. Pleier som regel å trene push, pull og leg 5 dager i uka, men kan variere fra 5 til 4 til 3 dager noen ganger. Hadde pause i 3 uker og kom tilbake for 1 uke siden. Tok samme vekter og gjorde akkurat det samme som før, men merker at jeg har fått sterke smerter som brer seg nedover nakken, ut mot skuldrene og nedover ryggen. Har jeg gjort noe feil eller har jeg begynt for fort etter en lang pause?
Svar
Hei Gutt, 16 år!
Trening er ferskvare, og kroppen tilpasser seg den belastningen den blir utsatt for. Etter en pause i treningen er det vanlig at det føles litt tungt å komme i gang igjen.
Da jeg ikke får undersøkt deg kan jeg ikke svare sikkert hva smertene dine kommer av. Men mest sannsynlig ble det en litt brå start etter treningspausen, som du selv foreslår. Start gjerne med litt lettere vekter og trapp gradvis opp igjen. Dersom smertene ikke gir seg kan det være lurt å oppsøke en fysioterapeut som kan undersøke deg og evt komme med tips til endringer i treningsprogrammet.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 26.6.2019
Oppdatert: 26.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål