Jeg har mye sinne inni meg, og tristhet/depresjon. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 14 år.

Det er mange som kan ha det sånn som du beskriver når de er på din alder. Å være ungdom er mange ganger en berg- og dalbane av følelser. Noen ganger er det faktisk bare vondt. Det er mye som skjer både inne i deg og utenfor. Du er på vei til å bli voksen og skal finne ut av hva du liker, hvem du er og hvordan du vil være. Da opplever mange at de er mye sinte, deppa, triste og lei seg og ikke trives slik de kanskje gjorde før. 

Jeg tror det vil være godt for deg om du snakket med en voksen du stoler på om hvordan du har det. Kan du snakke med en venn, foreldrene dine, foreldrene til en venn eller helsesykepleier? Ofte hjelper det å sette ord på og dele det som er vanskelig. 

Noen synes også at det hjelper å skrive ned det som gjør vondt. Lag deg gjerne en liste over de tingene du opplever som vanskelig. Da rydder du i tankene dine og ting kan bli litt tydeligere og klarere. Du kan gjerne vise det du skrev til meg, og gjerne også svaret mitt, til den du snakker med.

Når du har stunder eller dager hvor du er veldig lei deg, hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du finne på noe du liker med en venn? Kanskje kan du sykle en tur, bade eller lære deg noe nytt? 

Gjør gjerne mer av det som gir deg glede. Da tar du også styringen i livet ditt og de vonde tankene får ikke så mye plass. Kos deg, hør på musikk, se på film/serier, le og gjør ting som gjør deg glad. Bruk tiden din på mennesker i livet ditt som betyr mye for deg.

Lykke til, og riktig god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no