Jeg våkner ofte om natten... Er det normalt?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Ja, det er helt normalt å vækne noen ganger i løpet av natten og så sovne igjen. Så lenge man sovener igjen, utgjør ikke dette noe problem. 

Grunnen til dette er at vi har forskjellige søvnsykluser når vi sover. Søvnen består av fem faser som gjentas i rekkefølge om og om igjen i løpet søvnen. Hver fase avløser den andre og det hele danner en helhet som er viktig for et godt utbytte av søvnen. 

Søvnfase 1 – innsovning
Denne fasen tar deg fra våken til sovende tilstand og er en slags forberedelse for neste fase. Fasen varer i 10 til 15 minutter. I denne fasen er søvnen lett og du befinner deg i en slags mellomfase mellom å være våken og å sove. Musklene og resten av kroppen roer seg ned og du blir døsig. Det er vanlig at denne fasen varer i en halv times tid.

Søvnfase 2 – lett søvn

Dette er den lengste fasen og kan utgjøre en betydelig del av en søvn på 7-8 timer. Søvn i denne fasen er ikke den dypeste, men kropp og muskler er helt avslappet, øynene er helt i ro og du er ubevisst. Fordi du ikke sover tungt i denne fasen vil du også kunne vekkes lettere enn i andre faser hvor søvnen er dypere. Fase 2 har en varighet på 15 til 30 minutter.

Søvnfase 3 – søvnen blir dypere
Nå er du kommet over i den viktigste fasen i søvnsyklusen. Nå sover du dypt og det er vanskelig å vekke deg. Det er i denne fasen at kroppen virkelig får dyp hvile og restitusjon. Denne fasen varer i 20 til 40 minutter. 

Søvnfase 4 – dypeste søvn
Dette er fasen med den absolutt dypeste søvnen. Her er det bortimot umulig å vekke deg og alle kroppsfunksjoner går sakte. Dette kan også forårsake snorking (snorking kan også forekomme i de andre fasene). Lengden på fase 4 er 30-40 minutter. Blir du vekket i denne fasen vil du være desorientert og det tar noen minutter før du er «helt med».

Søvnfase 5 – drømmefase
Dette kalles REM søvn (Rapid Eye Movement) og er en fase hvor hjerneaktiviteten øker og du kommer ut av den dype søvnen. Fasen varer i opp mot en time.

En søvn består av alle disse stadiene og hvert stadie er viktig på sin måte. De avløser hverandre, og man er flere ganger i løpet av natten i lett søvn. I denne fasen kan man åpne øynene, se på klokken for eksempel, og så sovne igjen :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no