Kan jeg få et treningsprogram?

Hei

Det er veldig fint å høre at du har fått motivasjon til å begynne med trening og komme i bedre form. Allerede etter 4-5 uker med regelmessig trening, så vil du nok merke at formen begynner å bli bedre. Likevel er det slik at i begynnelsen av treningskarrieren din, så bør ikke målet nødvendigvis være å få så kjempegode resultater. Poenget er at du nå klarer å etablere gode trenings-/hverdagsrutiner, og at kroppen din gradvis styrkes for å tåle gradvis økende treningsbelastning. 

Det betyr at det for eksempel fint holder med å kombinere gange/lett jogg i 20-30 minutter 2 ganger i uken, og at du for eksempel begynner med enkle styrkeøvelser der du bruker egen kroppsvekt 2 ganger i uken. For hvis du ikke har trent noe som helst inntil nå, så handler dette først og fremst om å få en myk start, og bli bedre kjent med kroppen din i trenings-sammenheng. Det betyr også at all treningen til en viss grad skal være lystbetont og interessant. Velg derfor trening ut fra hva du har mest lyst til å holde på med, men vær likevel streng med deg selv i forhold til at du tidlig etablerer faste treningsdager, tidspunkt og lengde på treningene. 

Ut over dette setter vi dessverre ikke opp individuelle tilpassede treningsprogram her på ung.no, men se på artiklene som er vedlagt. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten