Hvordan kan man slanke seg?

Hei!

Det er leit å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din slik den er.

Du har rett i at du er ung til å slanke deg. Årsaken til at ungdommer ikke bør slanke seg er fordi når man slanker seg, så spiser man mindre mat, og risikerer å få i seg for lite næringsstoffer. Som 13-åring er du i en alder der kroppen vokser og utvikler seg hele tiden, og det er det næringsstoffene i maten brukes til. Om man spiser lite så risikerer man at utviklingen ikke går som den skal, det kan gå utover skjelettet, hjernen og andre organer.

Det finnes ungdommer som trenger å gå ned i vekt, fordi de har alvorlig overvekt. Dette skal alltid vurderes av helsepersonell. Ingen ungdommer skal slanke seg uten at det gjøres under oppfølging av helsesykepleier, fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. 

Om du er usikker på vekten og kroppen din vil jeg råde deg til å oppsøke helsesykepleier på skolen din. Hun har oversikt over hvordan kroppen din har utviklet seg helt siden du var barn. Hun kan sammen med deg vurdere om utviklingen din har vært normal, og om du trenger å gå ned i vekt eller ikke.

Det er mange på din alder som er usikre på egen kropp, nettopp fordi den forandrer seg i puberteten. For jenter er det helt normalt å lagre fett på hofte, rumpe og lår, og den utviklingen skjer hos alle, men i ulikt tempo.

Vi anbefaler alle å være i fysisk aktivitet og ha et sunt kosthold, uavhengig av kropp og vekt. Jeg legger ved noen artikler om dette som du kan se på, om du ønsker å få en sunnere livsstil. Men som sagt, slanking bør du ikke gjøre uten å følges opp av helsepersonell. Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd for det her heller.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no