Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 14

Hei, elsker ung! Jeg har lyst til og gå ned i vekt. Jeg har holdt på med dette veldig lenge. (Slutten av sommeren) . I begynnelsen gikk d fint (1uke). Men jeg spiser veldig Sundt og veriert, men er veldig glad i is. Prøver bare å ha d k helgen Men d e litt vanskelig. Jeg trener også, går på treningsenter noen ganger i uken, da er d: løpetime, intervaller 30 min, en time som trener rumpen og lår som er 45 min og en time som er styrke dor å få sterke kropp. + en egentrening. Men flr eg begynte med dette var eg lettere , da veide jeg 64 kg og nå veier eg 67kg og d er veldig mye og føler jeg ikke har blitt tynnere med tanke på eg trener så mye. Tenker d kan være pga muskelmasse, eller spiser eg for mye? Er 165cm. Så lurer på hvordan eg kan gå ned i vekt og få tynnere lår og mage og få vekk sidefettet. Spiser mye grønt, kylling, kjøtt og ris. Håper hjelp for klarer ikke å slanke meg!! Har en del fett på kroppen på magen og lårene og leggene. I forhold til de andre i klassen. :( håper svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg har ikke møtt deg og kan derfor ikke vurdere vekta di, annet enn at du ikke ligger spesielt høyt i vekt. For å kunne vurdere vekten til en som er på din alder, er det nødvendig å se på vektutviklingen over tid. Dette er informasjon som jeg ikke har om deg, men som helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen der du bor skal ha.

Dersom de mener at du bør ned i vekt vil de også gi deg råd til hvordan, men jeg legger også ved en artikkel som forteller mer om dette.

Jeg synes det er fint at du tenker på å spise sunt og variert, men er mer usikker på om du behøver å gå ned i vekt. Vekta som du har oppgitt her kan også være et resultat av økt vannmengde i kroppen rett etter eller dagen etter styrketrening, og kan derfor være noe feil høy forhold til det du ellers veier. Dette er helt normalt og behøver ikke å skape bekymring. Vekta vil også avhenge av når på døgnet du veide deg og om du hadde på deg klær eller ikke.

Ellers har vi flere artikler om trening og kosthold. Les gjerne disse!

Også til slutt: Jobb med å være stolt over deg selv! Uansett vekt og kroppsform trenger en å være stolt over den man er. Det gjør at man trives mye bedre med seg selv og også med andre.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 10.10.2019

Oppdatert: 10.10.2019