Hva kan hjelpe med å holde seg selv positiv?

Kjære jente 16 år

Det høres vondt ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og har mange bekymringer. 

Siden du er 16 år og er det som kalles helserettslig myndig, så kan du selv bestemme hvem som skal få informasjon om den helsehjelpen du mottar. Du kan også selv regulere hva som psykologen din kan informeres om til eksempelvis foreldrene dine. Det vil si du kan styre mye av informasjonsflyten selv nå som du er fylt 16 år. Taushetsplikten veier tungt, og psykologen din forholder seg til den.

Jeg tenker det er viktig at du bruker den psykologhjelpen du nå snart får tilbud om. Psykologen er tilgjengelig for deg og vil hjelpe deg, så du kan få det bedre med deg selv. Vær åpen og ærlig, og gjør deg selv tilgjengelig for å motta hjelp!

Jeg synes også du skal snakke litt med faren din om de bekymringene du har rundt hva mamma skal og ikke skal vite. Jeg blir også litt nysgjerrig på hva som gjør at du er så opptatt av at hun ikke skal vite at du har det vondt nå, og hvorfor det blir så viktig for deg at du "ikke ødelegger"? Det høres ikke greit ut at det kjennes sånn ut for deg, tenker jeg. Forhåpentlig så kan du og faren din få til gode samtaler rundt dette, så du kan være litt roligere inni deg og ikke bekymre deg så mye. 

Jeg har ikke noe konkret svar til deg på spørsmålet ditt om hvordan du skal holde deg selv positiv. Kanskje mest fordi jeg tenker det ikke er så lett for deg å være positiv nå, og jeg tenker nok heller at du bør fokusere på å holde rutiner og deg selv i gang for nå å være klar for å jobbe ekstra godt med deg selv, sammen med psykologen din.

Jeg vil be deg om å spise regelmessig, sove nok og godt hver natt, ta deg små hvilepauser i løpet av dagen der du for eksempel gjør noe godt for deg selv, vær med gode venner og la deg avlede fra vonde tanker, vær aktiv og tren gjerne et par ganger i uken. Dette er generelle -men viktige -råd for god psykisk helse, som kan være med på å styrke deg i det du står i nå. 

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen