Sliter litt med min mentale helse.

Hei gutt 18 år. 

Du beskriver så godt hvordan du har det. 

Det kan være vanskelig når en bruker så mye tid og energi på å tenke det verste. Det er slitsomt. Det kan også være tungt å ha en hudsykdom, at andre ser at det er noe med en. 

Men det kommer til å gå bra med deg! Du vil få det bedre med deg selv!

Du må bare arbeide med hvordan du tenker. Det er kanskje ikke bare, bare å endre tankemønsteret, men det er mulig! 

Det er sånn at før en føler noe, har en tenkt. Tanken kommer før følelsen. Hvis du endrer tankegangen, vil du endre hvordan du føler deg. Dette kan du teste ut. 

Tankekjør og grubling er en vond sirkel som må brytes. Når tanken på det verste kommer over deg, skal du aller først bli bevisst hva det er du tenker. Deretter kan du spørre deg selv om det er sant det du tenker? Vet du at det vil skje? Kan det være at det ikke vil skje?

Det å realitets-orientere seg selv, er viktig når en tenker det verste.

Du kan også arbeide med hvordan du ser på deg selv, selvfølelsen. 

Hvis en lenge har gått med slike tanker og strever med selvfølelsen, kan det være veldig nyttig å få hjelp. Du kan snakke med fastlegen din om dette. Fastlegen kan henvise deg til personell som kan noe om dette.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Noen helsestasjoner for ungdom har personell som er dyktige på akkurat dette.

Noen kommuner har noe som heter Rask psykisk helsehjelp. Sjekk kommunens hjemmeside. 

Hvis det er vanskelig å beskrive, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.  

Du skriver ikke hvilken hudsykdom du har, men kan du snakke med hudlegen om det er mulig å bruke dekk-krem for å dempe eventuell farge?

Ungdom i dag kan oppleve et stort press på utseende. Men folk kommer i mange forskjellige, fantastiske utgaver! Mangfoldet gir oss variasjon, inspirasjon, utfordring, glede og kreativitet. Det å være den man er, med alt man er, både på innsiden og yttersiden er noe av rikdommen med å være menneske.

Begynn å snakke deg selv opp! Begynn å se den fine gutten du er!

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er også en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Styrken i oss mennesker ligger ikke i utseende. Utseende er flyktig og foranderlig, mens holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet. 

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede? Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden.

Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Si til deg selv det du ville sagt til en venn. Vær glad i deg selv! 

Det pågår akkurat nå et forskningsprosjekt som heter Face It. Det er for ungdom mellom 12 og 17 år, men du kan ta kontakt og høre om du kan få være med, eller om de kan gjøre informasjonen/programmet tilgjengelig for deg. Det er oppgitt 2 e-postadresser nederst på plakaten. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no