Jeg skammer meg over å ikke ha håndtert situasjonen bedre.

Hei jente 20 år

Jeg forstår at det er plagsomt å ha alle disse tankene om at du har vært dum eller naiv. Og om du skammer deg over å ha tillat deg selv å prøve og feile, synes jeg du skal finne andre og mer trøstende tanker å tenke.

Men jeg er litt usikker på hva du ønsker svar på her, så hvis du ikke synes jeg treffer helt med svaret, ber jeg deg sende inn på nytt med en litt annen formulering.

Alle kan gjøre feil og det skal vi gjøre, for det er på den måten vi både erfarer og lærer. Hvis vi aldri våger, vil vi heller aldri oppleve gode forhold og relasjoner. Forsøk å se på denne erfaringen som en god erfaring, der du raskt innså at det ikke var noe å satse på, og det vil du nok oppleve flere ganger.

For det viktigste er at du tok grep og kom deg ut av situasjonen når du oppdaget at dette ikke var bra for deg. Alt for mange mennesker blir værende i forhold som ikke er bra for dem. Så vær litt stolt av at du sto opp for deg selv og tok ditt eget valg. Husk at "en skal kysse mange frosker før en treffer prinsen", er det noe som heter.

Men de tankene du beskriver er både plagsomme og lite hjelpsomme for deg. Om dette skyldes alle de faktorene du lister opp, er ikke så viktig. Det viktigste er hvordan du håndtere disse tankene og forholder deg til dem.

For det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at du tar gode valg for deg selv.

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser. Så snakk med en god venn, eller noen i familien som du stoler på. 

Og avled deg selv når de unyttige tankene om denne episoden. Vør sammen med gode venner og gjør hyggelige ting. Da vil du oppdage at episoden og tankene rundt denne vil gradvis blekne. 

Jeg håper dette var svar på noe av det du lurer på og legger ved noen artikler som kan utfylle svaret mitt. Så ønsker jeg deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no