Jeg har mange tanker om urettferdige og vonde temaer, råd.

Hei

Jeg forstår at det ikke er så lett å være deg om du overmannes av alle disse tankene og temaene som du beskriver her. Og mange av temaene kan virkelig gjøre en både trist, usikker og redd. Og om du ikke har noen å snakke med om dette, forstår jeg at det er ekstra vanskelig for deg.

Og jeg synes det er ufint og leit at dere unge driver å kommenterer hverandres kropper. I puberteten er det veldig stor forskjell på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i utviklingen. Derfor er det både feil og urettferdig å sammenligne seg med hverandre. Så si i fra at du synes det er ufint å snakke om slike ting og vær stolt over deg selv og kroppen din. Du er helt normal.

Samtidig er det fint at du ønsker å fortelle andre at du er glad i dem, men jeg forstår at det kan være litt vanskelig. Og for enkelte er det ikke naturlig å si det, men heller vise det på andre måter. Så kanskje du kan vise det ved å gi gaver, tjenester, gode smil, ros, berøring, en klem eller andre gode ting som viser at du bryr deg om andre i stede? Ellers er det bare å øve seg og erfare at det går helt fint å bare si det.  

Men det er tankene og forventningene våre som påvirker følelsene våre. Derfor er det, som sagt, naturlig at du kjenner at du blir redd og usikker om du stadig plages av disse tankene som du beskriver her. Da kan det være lurt å få et mer bevisst forhold til sin måte å tenke på. 

Men jeg er enig i at verden er urettferdig og en kan føle seg litt maktesløs av å være tilskuer at alt vondt som skjer. Samtidig må en finne en måte å leve sitt liv og gjøre noe med det en kan gjøre noe med. Mange velger å engasjere seg i noe organisasjonsarbeid, eller lignende for å gjøre sitt for at verden skal være et bedre sted å være. Kan det være noe for deg?

Forsøk å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige og bestem deg om du skal bruke tid på å gruble på dem.

Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker eller omhandler temaer vi ikke kan påvirke. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Husk også at andres tanker om deg vil du aldri få vite. Dessuten har de fleste mer enn nok med å bekymre seg for hva du og andre tenker om dem, til å tenke så mye på deg. Vi er ikke så interessante som vi tror.

Det kan i tillegg, være til god hjelp å gjøre noe annet og avlede deg selv, som å snakke med noen, høre på musikk, være fysisk aktiv, begynne med en hobby, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting sammen med gode venner. Noen har stor nytte av å forsøke teknikken "mindfullness", søk dette opp på nettet og øv deg på noen enkle øvelser.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. 

Det er også slik at når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser.

For hva er det verste som kan skje om du snakker med noen? Husk at den du snakker med vil hjelpe deg til å få forklart det du synes er vanskelig. Dessuten kan du la dem få lese ditt spørsmål og svar her, så har dere et godt utgangspunkt å snakke om. 

Så ta kontakt med noen voksne som du kan snakke med. Da kan helsesykepleier på skolen være en god samtalepartner. 

Snakk også med de hjemme. Foreldre kan være gode til å gi oppmuntring og trøst når en har vonde tanker og synes livet er vanskelig. 

Sjekk også ut Snakklitt.no, her kan du anonymt få snakke med noen som kan hjelpe deg.

Da kan du få hjelp til å sortere litt i tankene og finne gode tanker å erstatte de negative tankene med. Nemlig at du er god nok som den du er og at de fleste rundt deg er glad i deg for den du er. Og vær din egen beste venn ved å unngå å gi deg selv urettferdig og vond kritikk. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no