Lurer på hvordan slutte å tenke på noen. Beskriver ulykkelig forelskelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg skjønner at det kjennes vondt å tenke på noen så lenge, noen som er mye eldre enn deg og der du vet at det ikke kan blir dere to. Slik kan det noen ganger være dessverre og tenk om det hadde vært en enkel ting vi bare kunne gjøre for å ikke være ulykkelig forelska lenger. Sånn er det ikke, det er en prosess som for noen også er langvarig. Forelskelse kjennes både godt og vondt.

Du skriver at du har tenkt på denne personen lenge og kanskje vært forelsket i 2 år, det er lenge. Nå er kanskje tiden kommet for å prøve å legge denne personen til side så godt du kan, selv om jeg vet hvor vanskelig dette kan være. Det er kanskje også derfor du har tatt første steg ved å skrive til oss.

Prøv å tillatt deg å være lei deg i en bestemt tidsperiode i løpet av dagen, og ikke noe mer. Du skal ikke ignorere følelsene dine helt, men du kan prøve å sette rammer for når du skal tenke på denne personen. Bestem deg for eksempel for at du kan tenke på denne personen mellom frokost og lunsj for eksempel, men etter det skal du prøve og ikke ha han/hun i tankene. Da bør du finne på andre ting som holder deg opptatt. Kanskje kan du starte opp med en aktivitet som du har har hatt lyst til lenge? Det er lurt å være opptatt og være sammen med vennene dine.

Inntil du er helt over dennepersonen en dag kan det hjelpe og tenke oppløftende tanker underveis. Minn deg selv på at dette vil gå over. At du har likt og tenkt på denne personen så mye, betyr at du er i stand til å oppleve tilsvarende senere. Du er ennå ung og det er nå ungdomstiden begynner og mange endringer vil skje i livet.

Du vet du har kommet deg 100% over noen, i det øyeblikket du begynner å like og tenke på noen andre. Flørting gjør godt for kjærlighetssorg!

Du kan også jobbe med tankefokuset ditt. Så en mulig vinkling på dette kan være å isteden for å jobbe veldig aktivt med å få vekk tankene om denne personen så kan du forsøke å se deg selv "utenfra" og si til deg selv at "nå hadde jeg en dum tanke". Ved å ikke presse vekk tanken, men bare legge merke til at den er der kan noen tanker gradvis gå over av seg selv.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Selv om du ikke opplever at det hjelper deg å snakke med så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier på skolen, som kan komme med mange tips og råd til hva du kan gjøre med dine uønskede tanker. Så føles det også godt å bare snakke ut og føle at noen lytter til hva du sier.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no