Jeg lurer på om jeg kan være deprimert, er mye trist, tør ikke snakke.

Hei

Så vondt å lese at du har disse tankene og bekymringene om å ikke bli tatt på alvor av de voksne rundt deg, da er det ikke rart at du synes det er vanskelig å snakke om det du synes er vondt. Samtidig er dette en urettferdig og unyttig tanke som jeg synes du skal gi litt blaffen i.  

For det er veldig bra at du går og snakke med psykolog og psykologer tar barn og unge på alvor, det er jobben deres. Men de er ikke tankelesere, så du må hjelpe dem til å forstår deg og ta deg på alvor. Og om du mistenker at du kan være deprimert, er det viktig at du sier dette til psykologen din.

Og om du er mye sint og frustrert, er det lett at du blir misforstått og andre oppfatter deg annerledes enn de bør. Husk at de voksne også kan bli smittet av ditt sinne og din frustrasjon, da kan det lett bli konflikter og kjefting og det fortjener du ikke. Men de voksne vil gjerne forstå, så gi dem en sjanse.

Hva med å skrive ned dine tanker og bekymringer og la de voksne lese det. Jeg ser jo at du er veldig flink til å skrive, så det bør du fortsette med. Hva med å la din psykolog få lese ditt spørsmål og svar her? 

Og ikke gi opp, det er hjelp å få, men du må som sagt samarbeide og hjelpe andre til å forstå deg. Og så handler det ofte om å lytte til de rådene du får og forsøke å ta gode valg for deg selv. 

Jeg synes du først og fremst skal konsentrere deg om å få nok søvn, innarbeide en god søvnrytme og spise regelmessig. Det avhenger dessverre mye at du gjør de tingene du må for at du skal få det til. Det er vanskelig for andre å gi deg en god søvnrutine og sørge for at du spiser nok, den må du gjøre selv. Les mer her om hvordan du får til å sove bedre. 

For når du får nok søvn og spiser nok, vil du være mer opplagt og sterkere i å møte dagens utfordringer. Søvn og mat er nemlig medisin mot tristhet og gjør deg mindre irritabel. Så forsøk å hjelpe deg selv til å komme ut av den negative spiralen. 

Men det er ikke alltid så lett å få til dette alene, snakk derfor med dine foreldre og din psykolog om hvordan de kan støtte og hjelpe deg til å få sove og spise bedre. 

Jeg ser du skriver at du er plaget av at du bruker mye tid på å tenke og gruble. Da er det naturlig nok ikke lett å finne søvnen. Og om disse tankene er vonde og negative, vil du naturlig nok føle deg trist og lei. 

Forsøk å få et litt avslappet forhold til dine tanker. Tanker er bare tanker og mye av det vil tenker er søppel og helt bortkastet. Noen tor at en kan løse problemer ved å tenke på dem, men det er nok ikke sant. En løser problemer ved å gjøre noe med dem. 

Om du plages med tanker som holder deg våken anbefaler jeg deg å skrive dem ned og la psykologen din få lese dem neste gang dere møtes. Ellers anbefaler jeg deg å lese denne artikkelen. Her kan du få mange gode råd.

Og vær din egen beste venn. Snakk til deg selv på en omsorgsfull og trøstende måte. Unngå urettferdig kritikk, du er mer enn god nok. Og ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen også. Hun/han snakker ofte med barn og unge som strever med vonde tanker og opplever livet som litt vanskelig og kaotisk.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no