Jeg føler meg ensom og overtenker mye, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg synes du er god til å skrive og forklare hvordan du har det. Det er ikke godt å oppleve dette, samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Når du overtenker er det tankene dine som forteller deg negative og vonde ting som gjør deg mer lei deg og ensom. Derfor skal du forsøke å "snu" og "bytte" ut disse tankene. 

De fleste mennesker fungere slik at sier vi noe vondt til oss selv mange nok ganger starter vi å tro at det er sant. Kanskje har du det også slik nå. 

Når du snur og bytter ut de vonde tankene med noen gode tanker er det godt å ha støtte fra noen andre. Derfor vil jeg at du skal forsøke å snakke med noen du stoler på. Dette kan gjerne være en voksen person. Kanskje en i familien eller helsesykepleier på skolen. Fortell hva du opplever og si at du tenker så mye på hva som kan være galt at du får hjertebank. 

Det hjelper å tenke på det som er godt med deg og hva som er bra i livet ditt. Hva liker du med den du er? Er det noe du er god på? Når opplever du å ha det bra? Hva lo du av sist? Tenk og gjør mer av det som gir deg trygghet og glede. Det vet jeg at hjelper. 

Se gjerne denne filmen som sier noe om hvordan tankene påvirker deg: Du kan påvirke tankene dine!

Jeg tror nok at hjertebanken du kjenner kommer av tankene dine og at du kjenner deg engstelig. Da kan følelsene gi deg kroppslige reaksjoner som hjertebank, klamme hender, kort pust eller tørr munn. Dette er veldig ubehagelig, men ikke farlig. 

Uansett kan det være fint å snakke med foreldrene dine om dette. Fortell hva du kjenner på og si at du tenker mye om kvelden. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. Det vil også hjelpe deg til å få det bedre. 

Har du noen andre du kan henge med og finne på noe gøy med. Det hjelper å gjøre noe du liker og gjerne sammen med noen du har det bra med. Kanskje er det noen i klassen din som du kunne tenke deg å bli bedre kjent med? Inviter noen hjem, eller spør om noen har lyst til å lage mat, se en film, besøke et sted eller bare gå en tur. Ofte er det lettere å være sammen da. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier