Hvordan kan jeg få bedre selvtillit?

Jente, 13

Hei, i det siste har livet mitt bare vært helt meningsløst! Jeg har hatt veldig dårlig selvtillit i en periode, og jeg tenker at jeg er feit og ikke bra nok og stygg. Jeg har begynt å kjefte helt sykt på foreldrene mine, og det er helt forferdelig. Jeg driver med fotball, og det er det beste jeg vet! Men i det siste har alt begynt å handle om at jeg skal være bedre enn de andre. Da for jeg sykt dårlig selvtillit for alle de andre er så mye bedre enn meg. Og jeg får alltid kjeft av mamma og pappa og da blir jeg irritert og kjefter tilbake. Jeg har mange ganger prøvd å tatt mitt eget liv med å kvele meg selv med ett belte, men jeg tørr ikke. Mamma og pappa vet ikke om dette. Alt det her skjedde etter jeg fikk mensen, kjære helsesøster hvordan kan jeg få bedre selvtillit? Svar raskt:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er vondt å føle på dette. Jeg vet samtidig at du kan få det bedre.

Du må våge å tro på at du får det bedre og at det nytter å snakke med foreldrene dine eller en annen voksen om hvordan du har det. Dette kan for eksempel være helsesykepleier på skolen.

Det er veldig mange som kan oppleve å ikke være god nok. Alderen du er i er også på sin måte vanskelig fordi i puberteten svinger følelsene og tankene om en selv veldig.

Ofte kan tankene vi lager i hodet om kroppen og hva vi ikke får til forstyrre oss og få oss til å miste troen på oss selv. Det er faktisk veldig vanlig. Vi tenker så ofte på det at vi starter å tro på det selv.
Når vi har det vanskelig hjelper det å fortelle det videre. Da blir både tankene våre sortert og lettere å bære etterpå.
Kan du forsøke å skrive ned det du synes er vanskelig? Da kan det være lettere å starte praten samtidig som du husker hva du skal si.
Skriv også ned det du liker med deg selv. Er det noe i livet ditt du elsker å holde på med? Hva gjør deg glad? Hva drømmer du om? Når vi bytter de vonde tanken med noen gode,hjelper det på hvordan vi har det. Husk å øve på dette. Det er vanskelig i starten, men det hjelper!
Når du kjenner at dagen er vanskelig hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du være med venner, gå en tur, lage mat, tegne eller reise et sted? Da blir tankene dine opptatt av noe annet en liten stund og du kan få et "pusterom". Gjør noe som gir deg glede.

Det er også lov å ha det vondt og vanskelig, fortell til deg selv at du ikke er unormal eller dårligere enn andre, men at det du føler er noe som kan bli bedre.

Våg å starte praten og tro på deg selv. Jeg vet at du vil få det bedre da. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.10.2019

Oppdatert: 14.10.2019