Hvordan skal jeg gå opp i vekt?

Jente, 20

Jeg har anoreksi og har derfor fått beskjed om at jeg MÅ opp i vekt fordi vekta er altfor lav. Det å gå opp i vekt er noe jeg synes er utrolig skummelt, sliter veldig med dette. Jeg har fått en kostholdsplan med hva jeg gradvis kan gå opp til i matmengde men ikke en bare til meg. Foreløpig har jeg økt med et knekkebrød i uken, er det mye? Hvor mye kan/skal en øke? Jeg får ikke hjelp av dps til en spesifikk plan de sier bare jeg gradvis må øke selv hvor vanskelig jeg sier det er å vite hva som er grei mengde å øke. Når jeg spiser mer får jeg det bedre fysisk og psykisk men når jeg veier meg og om vekta da går opp får jeg panikk og kutter ut enda mer mat for jeg får panikk, hva burde jeg gjøre/tenke for å roe disse tankene? Er redd vekta skal gå for mye opp og jeg ikke klarer stoppe den pga jeg noen ganger for mye skal få lust på noe godt som er utenomkostplanen. Veldig glad i norvegia gulost orginal som godteri, kan spise mye av det og det inneholder kalsium som er bra men og mye fett.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å høre at du strever så mye med vektoppgangen og at det blir så skremmende for deg.

Det høres ut som om du ikke stoler helt på kostholdsplanen du gradvis kan øke med. Selv om den ikke er bare til deg skal du føle deg trygg på at det likevel gjelder deg. I de fleste sengeavdelinger for spiseforstyrrelser er det også slik at man har en kostholdsplan som gjelder for alle som trenger vektoppgang. De fleste med anoreksi tror at man går opp mye mer enn man faktisk gjør og sliter med å øke mengden.

Man kan legge til et ekstra mellommåltid om gangen når man må øke mengden i tillegg til det som står på planen fra før. Det er svært viktig å øke matmengden hver dag og ikke bare en gang i uken. For å gå opp i vekt må man øke hver dag, ellers vil det ikke bli tilstrekkelig.

Et mellommåltid kan for eksempel være to brødskiver med smør og pålegg, nøtteblanding eller en godmorgen-youghurt eller tilsvarende. Om du bare skal øke med norvegiaost trenger du 7-8 skiver ost. Det går fint an å legge dette til et av de andre faste måltidene.

For veldig mange holder det ikke å øke med et mellommåltid i tillegg til den vanlige kostplanen. Mange trenger to til tre mellommåltider ekstra pr dag. Det er også svært viktig at du er nøye med å følge kostholdsplanen du allerede har fra før.

Mange som sliter med denne sykdommen blir nødt til å fjerne badevekten sin. Det kan virke skremmende og utenkelig, men det blir ofte en lettelse å få bort dette uromomentet. Det går an å veie seg tilstrekkelig på DPS.

Mange med anoreksi er redd for å ikke klare å stoppe å spise om de først begynner å spise nok. Når kroppen går i en sulttilstand over tid vil den forsøke å få hodet til å tenke så mye på mat at personen til slutt spiser så mye han kan. Den beste forebyggingen for å unngå dette er å komme i normal vekt og å spise nok mat til alle måltider slik at kroppen ikke blir for sulten.

Jeg legger ved noen artikler du også kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 17.10.2019

Oppdatert: 17.10.2019