Hva skal jeg gjøre? Vil de dømme meg om jeg forteller det?

Kjære jente 18 år

Jeg forstår at du har det vondt og at det nå er mange vanskelige følelser inni deg. 

Det er fryktelig vondt å miste sine nære og kjære, og det kan kjennes spesielt vanskelig når det er selvmord. Du har nok rett i at mange kan tenke mye rundt et selvmord, men jeg er helt sikker på at de fleste av oss synes det er fryktelig leit og har stor medfølelse for de etterlatte. Når de rundt deg stiller deg spørsmål og gjerne vil prate med deg, så kan det være mye omtanke og omsorg i det. Men jeg forstår at det blir vanskelig for deg å snakke om det, siden du kanskje ikke har delt noe av det du har tenkt og følt med så mange.

Det er leit å høre at du ikke fikk noe hjelp i etterkant av hendelsen, men jeg håper du opplevde å ha gode trygge mennesker rundt deg som støttet deg. Det er nødvendig for å forstå og bearbeide det som har skjedd. 

Det er godt å vite at du har noen å snakke med nå, og jeg oppfordrer deg til å snakke med de om hva du har opplevd og om hvordan du har det inni deg. Det er viktig, så du får rett hjelp og får jobbet med de vonde tankene og følelesene du nå bærer på helt på egenhånd. De vil ikke dømme deg, men heller forstå, støtte og hjelpe deg til å få det bedre med deg selv. 

Vit at det er vanlig å ha mange vanskelige følelser når en har opplevd at en nær har valgt selvmord. Det kan være sterk følelse av hjelpesløshet, sinne, lettelse og sorg. Dette er følelser som du bør dele og få hjelp til å sortere og forstå bedre. Bruk hjelperene du har rundt deg, og vit at det ikke er for sent å jobbe med følelsene etter faren din.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen