Hvordan kan jeg lære meg å drikke vann?

Hei

Det er veldig fint at du tar tak i dette. Pepsi Max skal ikke erstatte vann, men kan være noe man drikker en gang i blant. Tennene dine tar stor skade av dette. Og kroppen og konsentrasjonsevnen, samt søvnrytme kan påvirkes negativt av de store mengdene koffein som du får i deg. 

Slik du beskriver det kan det virke som du er avhengig av Pepsi Max. Når man er avhengig av noe på denne måten uansett hva det er har man en stor fordel av å få hjelp av profesjonelle som kan gi en metoder og verktøy til å skape nye vaner. Denne typen hjelp kan du få for eksempel ved studenthelsen (om du studerer), helsestasjonen der du bor, en frisklivssentral eller hos psykolog. 

Det vil kunne ta tid å endre en vane, men det lar seg gjøre. Det er viktig å finne motivasjon til hvorfor man vil gjøre en endring og deretter sette seg delmål og mål. Dette er noe du vil kunne få hjelp til av helsepersonell. 

Du kan også selv sette deg noen mål allerede i dag. for eksempel kan du tynne ut noe av Pepsi Maxen du drikker med vann. Deretter kan du tynne den ut mer og mer over noen dager eller uker, for så til slutt til å gå over til rent vann. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no