Må man trene på tom mage for å forbenne fett?

Hei

Jeg håper du har fått svar på spørsmålet ditt nå. Vi på ung.no får veldig mange spørsmål, så det tar noen dager før du får svar. I mellomtiden legger vi ved artikler, og det er jo dumt at disse ikke var relevante for deg. Det er noe vi må jobbe med, så takk for tilbakemelding. 

Over til spørsmålet ditt: Du må ikke trene på tom mage for å forbenne fett. Når vi trener,  vil kroppen bruke energi både i form av karbohydrater og fett. Grovt sett vil kroppen bruke en større andel av energien fra karbohydratlagrene, og deretter en økende andel fra fettlagrene. Men dette vil også variere litt avhengig av hvilken type trening vi utøver. Det vil også være forskjellig fra person til person. For eksempel ser man ofte at de som driver mye med langdistanseløping, har en kropp som i større grad klarer å bruke fett som energikilde. 

Det er heller ikke sånn at vi kun forbrenner energi når vi trener. Vi bruker energi hele døgnet, og særlig også i etterkant av treningen. Husk at kroppen også skal bygge seg opp igjen etter treningsøktene. 

I tillegg er ikke forskjellene i hva/hvordan vi forbrenner så veldig aktuelt å snakke om fra økt til økt, men heller over en lengre periode, som uker og måneder. Det er totalregnskapet som er det relevante. 

Hvordan du velger å legge om måltidsrytmen din i forhold til trening, må du selv finne ut av. Noen opplever å ikke ha energi til treningsøkten om hvis de trener på tom mage, mens andre synes at det er mer behagelig. Det vil naturligvis være viktig å fylle på med næring i etterkant av treningen. Jeg legger ved et par artikler som jeg tror vil være nyttige for deg. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no