Ønsker å bli sterk, men ikke muskelbunt, hvordan bør jeg trene og spise da?

Hei!

Så bra at du er så glad i å trene både styrke og kondisjonstrening, det håper jeg du fortsetter med :) 

Hvor markerte muskler man får avhenger mye av genene man har, men det er veldig sjelden at jenter blir store muskelbunter. En måte å trene på for å ikke bygge så mye muskler men forbrenne fett er å trene med høy intensitet og flere repetisjoner. Da kan du for eksempel legge til hoppe-øvelser i treningen din, for eksempel:

• Burpees
• Hoppende utfall
• Hopp opp på kasse 

Det er ikke mulig å punkttrene bare en del av kroppen, treningen vil påvirke hele kroppen positivt. Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt. En personlig trener kan hjelpe deg med å tilpasse et treningsprogram til deg og dine mål. 

Jeg håper at du kan bli fornøyd med kroppen din slik den er nå og trene fordi det er gøy og noe kjenner gir deg energi og god helse. Håper du leser artiklene jeg legger ved. 

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no