Hvordan kan jeg bli trygg til å gå på do?

Hei!

Det er ikke godt å være redd og engstelig for noe, og jeg forstår at du bekymrer deg. 

Ofte når vi bli redde for noe handler det mest om tankene rundt dette, ikke akkurat selve hendelsen som å gå på do. 

Det som skjer er at tankene som du tenker (bevisst og ubevisst) skremmer deg og gjøre deg mer redd. Dette fører ofte til at vi forsøker å unngå det som er ubehagelig, som i ditt tilfelle er å gå på do. 

Det vil hjelpe deg å snakke med noen du stoler på om dette. Fortell hva som skjer med tankene dine i forkant av hendelsen. Da blir du også klar over hva som skremmer deg. Du kan snakke med noen i familien din, helsesykepleier eller fastlegen din. 

Forsøk å "snu" tankene som nå skremmer deg. Da kan du tenke på de gangene du faktisk har fått til å gå på do. Når du klarer å tenke mer på det som er bra og det du får til vil det gir mer plass til tankene som styrker deg og de tankene som skremmer deg får mindre plass. 

Det er også viktig å forsøke å gå på do, selv om du er redd. Da viser du tankene dine at du bestemmer, også vil du oppleve at du klarer det, selv om du opplevde det som skremmende og vanskelig. 

Husk at det ikke er farlig, mange kan oppleve at denne redselen er så skremmende at de kjenner at pulsen øker, blir klam i hendene og kan kjenne på kvalme. Alt dette er kroppen som overreagere på tanker som skremmer. 

Øv deg på å gå på do når du ikke er redd. Sitt gjerne på do og kjenn at du har det greit, forsøk å tenke på noe som styrker deg. Dette kan være alt i fra noe du gleder deg til eller noe du liker med deg selv. Da kobler du gode tanker til do-besøket. 

Lykke til! Våg å tro på at du får det bedre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier