Er ekstremt redd jeg sender dickpics med uhell når det ikke er sant

Hei du!

Det høres ut som at tankene dine skremmer deg. Det er ubehagelig å ha det sånn.

Det er helt normalt å komme inn i et spor der det man har mye fokus på får mer og mer oppmerksomhet. Dersom det er slik at du er opptatt av og redd for at du ikke skal sende dickpics (selv om logikken din vet at du ikke har gjort det) så er dette noe som hjernen din blir opptatt av og da blir det mer tanker i denne retning. Når tankene kommer setter dette i gang en angstreaksjon hos deg som gjør deg engstelig for at det du er redd for skal ha skjedd (selv om det ikke har det).

Jeg tenker at det blir lurt å øve deg på å gå tilbake til slik du mest sannsynlig forhold deg til dette før. Altså at du gir det mindre oppmerksomhet og øver deg stegvis på å bare la tankene og angsten komme uten at du trenger å gjøre noe for å få den vekk. Du kan f.eks øve deg på å være litt i usikkerheten der hjernen skremmer deg med tanker om "tenk hvis" og så kan du forsøke å se tanken din utenfra med et nærmest humoristisk blikk som f.eks "der kom den tanken igjen, den har ikke noe med virkeligheten å gjøre så det er jo ganske rart/morsomt/absurd". Så er det lurt å gå tilbake til å gjøre ting du ønsker å gjøre uten å la ubehaget og angsten styre så mye.

Jeg tenker at etterhvert som du oppfører deg mer og mer som at du ikke er så opptatt av disse tankene så vil de slippe mer og mer.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen