Sliter med OCD og angst, er skadetanker vanlige?

Gutt, 19

Hei. Jeg sliter med OCD og angst, og trenger litt råd. En dag på jobb kom et barn inn og handlet en vare. Mens jeg sto i kassen fikk jeg en skadetanke om pappaen min eller meg og etterpå ble jeg redd for om jeg kunne ha sagt noe høyt uten å merke det. Barnet så litt usikkert på meg, men det kan jo være helt vanlig. Kunden etterpå reagerte ikke på noe, og jeg klarer ikke å huske at jeg sa noe. Jeg vet også at hjernen husker ting man sier høyt mye bedre enn ting man bare tenker. Etterpå var jeg rolig og tenkte at jeg ikke hadde sagt noe, men dagen etter ble jeg mer usikker, og det kjenner jeg igjen som OCD‑tvil. Jeg er litt redd for at kunder skulle videreformidle noe hvis jeg faktisk hadde sagt noe, selv om ingen reagerte der og da. Er skadetanker vanlig i ungdomsårene? Jeg har hatt slike tanker før, men denne gangen ville det ikke gi seg. Jeg ønsker råd om hvordan jeg kan håndtere dette videre. Jeg merker at jeg er redd dette skal skje med meg og foreldrene mine.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Du har allerede funnet ut at du har OCD og det du beskriver høres veldig ut som OCD-tanker. OCD/tvangslidelse går alltid på de verste tingene man kan tenke seg - tvangen tar deg på det verste. Det kan ofte handle om skading, vold, seksuelle ting, tabutemaer som pedofili, incest eller mye annet som ikke er akseptert eller greit. Det er nettopp pga tvangen går på slike temaer at tvangen får fotfeste og skremmer den det gjelder. Hadde tankene bare omhandlet helt vanlige tema som f.eks middagsbesøk eller blomster så hadde ikke den det gjaldt hengt seg opp i det og det hadde dermed ikke blitt noe problem.

Med andre ord så er skadetanker helt vanlige tanker som dukker opp når man har OCD. Det dukker også opp hos hvem som helst - men da får det ikke så mye oppmerksomhet - dette forklarer jeg litt under.

Det som er viktig å vite er at alle mennesker har helt absurde, ekle, merkelige, skumle og skremmende tanker fra tid til annen. Det er helt normalt og alle hjerner fungerer sånn. Så er det slik at noen personer tenker bare “oi, for en rar tanke” når slike ekle tanker dukker opp mens andre (gjerne de som har eller utvikler OCD) vil ta tankene veldig på alvor, bli opptatt av tankene, tenke at tankene “betyr noe” og gjerne bli opptatt av å få tankene vekk. Dette vil ikke fungere og det blir som regel bare mer intense tanker og mer av tankene man ikke vil ha. Slik kan en tvangslidelse/OCD utvikle seg.

Du sier ikke noe høyt uten å merke det. Det er det tvangen/OCD som forteller deg og gjør deg usikker på. Du forteller at du har gjenkjent det som OCD-tvil og det var et godt ord. Det er slik OCD/tvang oppfører seg.

Jeg tenker at du kan legge fra deg denne tanken og ikke dvele mer på det dersom du klarer det. Det er heller ingen forbindelse mellom tanker og handling så det du har tenkt i tankene påvirker ikke hva som skjer i virkeligheten. Dette er det også tvangen som gjør deg usikker på.

Du forteller ikke om du har fått hjelp med din OCD. Det er veldig tungt å ha mye OCD/tvang og det finnes masse god behandling. Mange steder i landet finnes det helt spesialiserte team som jobber kun med OCD (B4DT/4dagersbehandling for OCD) og du kan søke det opp på nettet eller be om henvisning fra fastlegen din. Der vil du kunne få god og riktig hjelp for OCD slik at du ikke lenger trenger å være plaget med dette. Mange blir helt kvitt OCDen eller får betydelig bedring.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 9.8.2026