Hvordan kan jeg bli kvitt frykten min?

Jente, 14

Hei, jeg var litt usikker på hvilket tema jeg burde sendt dette under, men jaja. Jeg har en veldig intens frykt for å bli knivstukket. Spesielt av familiemedlemmer, selv om de aldri har vist voldelige tegn eller noe i den dur. Jeg vet at de aldri ville knivstukket meg, men er fortsatt veldig redd for det uten grunn. Blir fryktelig redd vis noen går mot kjøkkenet vis de er i dårlig humør eller er sur på meg fordi det er kniver der. Er for eksempel veldig redd for at noen skal stå bak et hjørne når jeg kommer ut av badet og knivstikke meg. Føler også på en trang til å låse døren til soverommet på nettene vis familiemedlemmer virker stille eller sur i tilfelle de vil knivstikke meg. Vil understreke igjen at familien min er ikke voldelig og har aldri vist tegn til å knivstikke meg eller noen andre. Frykten kommer i bølger og det varierer hvor redd jeg blir. Noen ganger er den veldig intens. Hva kommer dette av? Hvordan kan jeg fjerne denne frykten?

Svar

Hei!

Det er ikke godt å ha frykt for noe. Frykten kommer når det er noe vi er redd for og hjernen vår skille ikke mellom hva som er farlig og hva som tankene våre sier er farlig. Tankene våre forteller oss ikke alltid sannheten.

Det med vold i familier er jo noe som skjer og som får mye plass i nyheter. Da kan det være fort at man nesten ubevisst blir påvirket og redd for at det skal skje med oss også.

Det som er fint er at du vet at familien din ikke ville gjort deg noen ting og at du er trygg. Det må du øve deg til å stole på slik at de vonde tankene forsvinner. Kanskje du skal snakke med helsesykepleier dersom tankene vedvarer? Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 14.4.2025