Jeg er hele tiden redd for å miste noe og synes framtiden er vanskelig

Hei,

Det er en vanskelig del av livet, at vi ikke kan vite noe om fremtiden, men likevel tenke på den. I tillegg er alt hele tiden i endring, og vi skal faktisk miste en del av det vi har.

Dette kan lett skape frykt og usikkerhet hos oss, og aktivere stressystemet vårt. Du er ikke den eneste som får tanker som dette, og som synes det er vanskelig.

Det som kan hjelpe er å vite at både følelser og tanker kommer og går. Selv om tankene og følelsene dine er ekte, så betyr ikke det at de er sanne.

Du kan få tanker om at du kommer til å miste noe, eller ikke kommer til å få noe, men siden du ikke kan vite fremtiden vet du ikke det heller.

Dette er tanker som kommer av frykten og usikkerheten, ikke tanker som kommer av sannheten. Det kan du minne deg selv på.

I tillegg kan det være nyttig å skifte fokus over på her og nå. Det eneste som er ekte er det som er i øyeblikket.

Fortiden er over, og fremtiden er ikke her enda. De tingene kan vi ikke endre eller kontrollere. Men her og nå har du det du har, og kan jobbe for å glede deg over det.

Vi mennesker har hjerner som er spesialisert til å lære og planlegge, og derfor vil du merke at du kan trekkes mot å tenke på det som har vært og det som kan komme igjen og igjen.

Ikke få panikk over det. Bare minn deg selv på at du ikke kan vite hva som skal skje, på godt og vondt, og øv deg på å flytte fokuset ditt tilbake på det du har.

Vær snill med deg selv, og aksepter at tanker og følelser kommer og går. De er ikke farlige, selv når de kan være ubehagelige og slitsomme.

Så vil du kunne merke at du kan bli bedre til å glede deg over det som finnes til enhver tid, og samtidig bli mindre overveldet de gangene du blir redd eller usikker på hvordan livet kan bli.

Jeg håper dette svarte litt på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no