Hva kan jeg gjøre når jeg er veldig redd for å bli smittet av korona?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår at redselen for å bli smittet går utover hverdagen din og hvordan du har det. Det er ikke godt og kan gjøre at man er mye redd og sliten.

For å ikke bli smittet er det viktig å holde avstand og vaske hender. Samtidig forstår jeg at du nå har vasket så mye at du har fått sår. Da vil det være viktig å smøre hendene med fuktighetskrem slik at du ikke får mer vondt.

Videre vil det være nyttig at du snakker med noen du stoler på om redseln for å bli smittet. Dette fordi det nytter å si i fra om hva som plager deg. Du kan for eksempel snakke med noen i familien din, en lærer, en venn eller helsesykepleier. Du kan også bruke chatten din barn og unges alarmtelefon på 116111.no.

Noen ganger kan frykten og redselen ta helt overhånd og styre mye av tankene og det vi gjør i hverdagen. Dette kan skje dersom man tenker de samme redde tankene mange nok ganger.

Forsøk derfor å stoppe litt opp når du gjenkjenner tanker som gjør deg redd. Dette kan gjøre deg mer klar over hva du faktisk sier til deg selv og hvordan du gjør deg selv redd.

Det kan nytte å "snu" litt på tankene dine. Hva kan du tenker som gjør at du føler deg trygg og får troen på at dette kommer til å gå bra? Da kan du oppleve å ta styring over tankene dine og dette kan gjøre deg mindre redd.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no