Hva gjør jeg når jeg er veldig redd for å møte fremmede på veien?

Hei!

Det er kjempe fint at du klarer å sette ord på det du er redd for. Det er faktisk en start på å få det bedre og klare å takle disse vonde følelsene. 

Her kommer noen råd om hva som kan hjelpe deg videre: 

• Fortsett å gå til og fra jobben. Gjør det selv om du er redd. Dette sier jeg fordi det ikke vil hjelpe deg å unngå denne turen. 
• Snakk med noen du stoler på om det du opplever. Det kan være en god venn, en foreldre, en lærer eller helsesykepleier på skolen. Når du snakker med noen rydder du i tankene og følelsene dine. Det hjelper.
• Når du møter fremmede på veien så tenk: "nå kan jeg bli redd og engstelig for å bli kidnappet, det er helt lov å tenke", "dette kommer til å gå bra". Da bekrefter du følelsene for deg selv og dette kan gjøre deg klar over hva du faktisk tenker og gir deg kontroll over tankene dine. 
• Når du går kan du rette deg opp i ryggen, se fremover og puste godt inn med magen. Dette høres kanskje rart ut, men da bruker du kroppen din til å vise for deg selv at du er trygg og at dette går bra. 
• Forsøk å tenke på det fine med å gå til jobben. Du får beveget kroppen, du starter og avslutter dagen med frisk luft. Kanskje er det flere ting du liker med gåturen? Når du tenker på det som er bra vil de vonde tankene ikke få så stor plass og du kan bli mindre redd. 

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier