Har møtt en ny gutt nå, men tenker fortsatt på eksen

Hei jente 19 år!

Jeg forstår at du har mange tanker og følelser rundt dette. Jeg synes at du viker veldig reflektert over situasjonen, så ros deg selv.

Når du sier at du har snakket med skolepsykologen før, så lurer jeg på om det var noe som passet for deg? Kanskje det er lurt å ta en liten oppfølgings-time? Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, hjelpetjenester som er lagt under kan også være til hjelp. 

Når det gjelder å ha vært i ett usunt forhold så er dette "vanlige" ettervirkninger som kan vare en stund. Det er litt slitsomt og man kan være redd for at det ikke stopper. 

Ofte så tenker man at man kommer over det, også gjør man ikke det så fort man skulle ønske. Da tror jeg heller det er bedre at man prøver å akseptere situasjonen. 

Det er også lov til å tenke på eksen og sine tidligere gode og dårlige erfaringer iblant. Ens egen historie blir ikke slettet selv om man "lager en ny". 

Tenk heller at du skal prøve å rette fokus mot deg og den nye kjæresten. Hva er viktig for deg? Hva er viktig for han? Hva er bra for deg i dette? Hvordan kan dere ha det fint sammen? Når man fokuserer på det gode, så kan det mindre gode forsvinne litt i bakgrunnen.

Når det gjelder kjærlighetssorg, så er det alltid vondt og vanskelig. Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med dette, og det er mange som har stilt spørsmål her før. Hvis du søker opp på kjærlighetssorg, eksen, eller andre søkeord du føler er relevant, kan du få flere forskjellige svar fra forskjellige fagpersoner her på ung, som kan hjelpe deg.

Hva jeg anbefaler deg å gjøre er at du leser artiklene våre under, som handle rom kaos i hodet og følelser som koker, hvor du kan ta til hjelp; hva vi kaller hjelpehånda.

For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt ute av hodet da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på. Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. En hobby eller et prosjekt kan også være bra.

Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede.

Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere etter ett brudd.

Det er helt i orden å tenke på det du gjør iblant, og det er veldig menneskelig, husk på det!

Håper noe av dette var til hjelp. Håper det føles bedre ut snart, og husk at ting tar tid. Alt godt :)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.