Hvilken treningsmetode kan jeg bytte til?

Jente, 15

Jeg er ikke fornøyd med kroppen min og har derfor prøvd å gå ned i vekt.Jeg er 172 cm og veide 75 kg, men nå veier jeg 66 kg.Til nå har jeg dratt til et treningssenter og jogget på en tredemølle i en time. Dette er fordi jeg har slitt med spiseforstyrrelser og har et stort behov for kontroll.Tredemøllen viser ca hvor mye kalorier jeg brenner og jeg trenger ikke å forholde meg til andre.Derfor valgte jeg dette.Nå som det er kaldt og jeg ofte er veldig trøtt er jeg allerede demotivert for å trene og det hjelper ikke at treningen jeg gjør er veldig kjedelig.Jeg gruer meg til å trene neste dag med en gang jeg er ferdig.Det er også veldig tidskrevende og upraktisk å dra på et treningssenter hver dag.Spesielt med mye lekser i tillegg.Jeg lurer på om du har noen eksempler på kondisjonstrening som ikke er avhengig av et treningssenter.Jeg er redd for å gå opp i vekt når jeg bytter treningsmetode.Jeg vil helst brenne minimum 500 kalorier og jeg er villig til å bruke en time/halvannen på det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som om dette har blitt veldig strevsomt for deg. Det kan nok være lurt å finne på noe mer lystbetont. Du sier du har kontrollbehov og har hatt spiseforstyrrelse. Mange med tidligere spiseforstyrrelse har hatt stor nytte av å avvenne seg denne kontrollen fordi det kan ødelegge glede ved trening og øke fokuset på kalorier. Jeg anbefaler deg å vurdere en type trening som ikke trenger fokusere på kaloriforbrenning.

Det har like god effekt på helsen med lystbetonte aktiviteter. Jeg anbefaler å tenke på hva som gir deg glede og hva du liker fremfor å kontrollere forbrenning. Kroppen er uansett ikke en maskin, man kan ikke kontrollere kroppen eksakt med måleinstrumenter.

Liker du for eksempel å svømme eller er det en hund i nabolaget du kan ta med på tur? Har du en venn du kan bli med på noe nytt med? Trening kan være en hyggeligere opplevelse når det er flere tilstede. Kanskje du skulle prøvd en fellestime på treningssenteret i stedet for tredemølla? Denne artikkelen gir litt mer ideer til hvordan man kan trene:Tren og ha det gøy!

Jeg legger ved noen flere artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 2.11.2019

Oppdatert: 2.11.2019