Er det mye å spise 1000 kalorier når jeg trener og vil gå ned i vekt?

Jente, 15

Jeg veier nå 70 kg og er 172 cm høy.Jeg synes dette er altfor mye og vil gå ned i vekt.Jeg har slitet en del med spiseforstyrrelser en stund men jeg går til psykolog og får hjelp.Folk sier at jeg er akkurat passe og at jeg ikke burde gå ned i vekt fordi da vil det se stygt ut,men jeg greier ikke å fokusere på annet enn mat og trening.Noen dager går jeg ut rundt 9 og går tur til 6 på kvelden pluss at jeg går opp og ned i trappene hjemme til jeg skal sove.Andre dager går jeg på treningssenter eller trener styrke hjemme.Pluss at jeg svømmer og går tur med mamma et par dager i uka.Fikk hjelp av helsesøster til å finne ut at jeg brenner ca 1600 kalorier daglig uten fysisk aktivitet.Jeg trener 4-5 dager i uken (ofte mer) hvor jeg brenner alt fra 400 til 900 kalorier og jeg spiser mellom 1000 til 1500 kalorier hver dag.Har hørt at man må spise minimum 500 kalorier mindre enn dagsbehovet over lang tid for å gå ned i vekt.Er det for mye å spise 1000 kalorier når jeg trener og vil gå ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år

Jeg blir veldig bekymret for deg og tenker at du bør snakke med psykologen din om disse tankene som du har om å gå ned i vekt.

Du har en spiseforstyrrelse, og skal ikke slanke deg, men heller jobbe med tanker og følelser du har som handler om kropp, utseende og vekt.

Det er viktig at du spiser regelmessig, det vil si fire ganger om dagen. Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Dersom du er aktiv og/eller trener, så må du spise et mellommåltid og gjerne også dessert etter middag.

Å spise etter kalorier, og spise lite for å gå ned i vekt, er ikke greit for deg og jeg vil fraråde deg å gjøre nettopp dette. Det er også svært bekymringsfullt at du er i såpass mye aktivitet der hjemme og på treningsstudio.

Snakk med behandleren din om hvordan du har det med deg selv, så kan dere to jobbe for at du skal bli bedre venn med deg selv og bli frisk fra spiseforstyrrelsen din.

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 3.10.2019

Oppdatert: 3.10.2019