Er det sant at man løper saktere når man trener styrketrening?

Hei

Når det gjelder om man løper saktere av å drive med styrketrening og bodybuilding, så er svaret litt sammensatt. I utgangspunktet vil styrketrening faktisk kunne bidra til at du løper fortere, særlig på korte distanser. Sprintere har for eksempel styrketrening som en del av sin trening. Og noe av grunnen til at bodybuildere ikke løper så fort, er at de ofte ikke fokuserer noe særlig på løping i sin trening. 

Når det gjelder lengre distanser, og motbakkeløp, ser man nok ofte at det lønner seg å ikke ha veldig mye muskelmasse, så de som satser på denne type løping vil nok trene en litt annen type styrketrening enn bodybuildere eller sprintere. 

Men det er treningen vi driver med som påvirker hvordan kroppen og musklene utvikler seg, ikke omvendt. Og et generelt råd er å trene variert, både kondisjonstrening og styrketrening. For det har ulike gunstige effekter på kroppen.

Når det gjelder pull ups, så handler det først og fremst om regelmessig trening, som du jo skriver at du gjør. For eksempel 3-4 ganger i uken, med tre sett. Du kan variere litt mellom å trene dem på vanlig måte, bruke strikk for å avlaste, og å trene eksentrisk. Det gjør du ved å hoppe opp, og så bremse på vei ned. Du kan også trene øvelser som ligner, for eksempel kroppshev under bom eller i ringer/slynge, nedtrekk og sittende roing. Her involveres mange av de samme muskelgruppene.

Det tar tid å bli sterkere, men jeg tipper at du ved å trene regelmessig etter noen uker vil merke at du blir sterkere og klarer flere repetisjoner. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no