Hvor lang tid tar det før jeg får sixpack?

Hei Jente, 13 år!

Å få sixpack er et mål mange har, men det er faktisk ikke alle som kan få det. Det avhenger blant annet av gener, mengde kroppsfett, type trening og kosthold. 

Jenter gjennomgår store kroppslige forandringer i puberteten, og vil få mer fett på kroppen, spesielt på magen og hofteparti. Dette er helt naturlig og nødvendig! Vi utvikler oss i ulikt tempo, og når man er i puberteten er det derfor ofte store forskjeller på kroppene. Vi har alle ulike forutsetninger, og mens noen merker raskt endring ved treningen, må andre være mer tålmodig med å merke resultater. 

Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese mer om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Jeg vil derfor ikke anbefale deg å ha fokus på å få sixpack i alderen du er i, fordi kroppen har så mye annet bra den skal jobbe med.

Når det er sagt vil jeg selvsagt anbefale deg å være fysisk aktiv og spise sunn og næringsrik mat. Jeg vet ikke hva du trener bortsett fra magetrening 10 min om dagen, så det blir vanskelig å komme med konkrete tips til deg.

Jeg legger ved noen artikler om trening og et sunt kosthold som du kan lese på.

Med jevnlig belastning av musklene over tid vil du få resultater, så vær tålmodig og ha det gøy med treningen din.

Det er også viktig å kunne sette pris på kroppen sin som den er, og det at du trener mye gjør jo at du er i god form. Det er mye viktigere for helsen enn å ha sixpack!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no