Spiser jeg for mye godteri i helgene?

Hei!

Så bra at du ikke spiser godteri på hverdager. Det er helt greit å ha én dag i uka med godteri, og det er supert å ha det på lørdager. Dessverre er det sånn at man raskt fyller opp "kvoten" for hvor mye sukker som er greit å spise på én dag. Spiser man 10-15 biter smågodt så er man faktisk oppe i det som er anbefalt som øvre område. Mange tåler imidlertid å spise mer uten å legge på seg, men mange spiser nok alt for mye godteri. Desto mer aktiv man er, desto mer sukker tåler man. Men det beste er å ha et moderat inntak. Drikker du sukkerfri brus? Det kan i alle fall være en god idé, da slipper man unødvendig sukker fra brusen.

Kake, bakst og kjeks inneholder mye sukker, og usunt fett. Det er egentlig like usunt å spise det som å spise godteri. Det er lite næringsstoffer kroppen trenger i slik mat. Det er derfor noe vi anbefaler at man bare spiser ved spesielle anledninger, eller i stedet for lørdagsgodteri.

Et sjokoladekakestykke har omtrent 16 sukkerbiter, og man bør ha maks 20-25 sukkerbiter fra all mat og drikke man spiser i løpet av en dag. Man får i seg en litt sukker gjennom dagen fra frokostblanding, yoghurter, syltetøy, sauser på glass o.l., så det er nok ikke plass til kake og kjeks daglig. 

For å få diabetes type 2 må man stort sett være overvektig, og det er uvanlig at ungdom får denne sykdommen. Det er som regel overvektige voksne som får diabetes type 2. Diabetes type 1 skylder gener (det er en slags medfødt sykdom som bryter ut i alt fra spedbarnsalder til 20-årene), og hva man spiser påvirker ikke om man får denne sykdommen.

Det som kan skje med kroppen om man spiser mye sukker, er at man kan gå opp i vekt (få overvekt), problemer med tennene (hull) og man kan få for lite næringsstoffer (fordi man spiser sukkerholdig mat uten næring på bekostning av sunn mat). 

Her kan du lese litt om hvordan man reduserer søtsuget.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no