Sliter veldig med sinne

Jente, 17

Hei. Jeg sliter veldig med noe. Det skal veldig lite til for at jeg blir skikkelig sint, og da kan jeg si og gjøre de styggeste ting i verden, og dette går særlig utover foreldrene mine. I det siste har jeg vært så sint at jeg har sagt ting som «håper dere dør en smertefull død», «håper dere dør» osv. Problemet er at jeg ikke husker disse tingene jeg har sagt i etterkant, og når jeg får høre det blir jeg ekstremt lei meg og jeg skjønner ikke hvordan jeg kan ha sagt noe så stygt. Vil virkelig ikke at foreldrene mine skal det, jeg vet overhode ikke hva jeg skal gjøre uten dem. Men når jeg blir sur virker det som om at jeg mister helt kontroll og ikke klarer å styre meg. Andre ganger har jeg også ødelagt ting, for eksempel en ting mamma lagde til meg og brukte lang tid på til konfirmasjonen min. Jeg har så dårlig samvittighet for alt jeg har gjort mot dem, de fortjener det bare ikke! Har dere tips til hva jeg kan gjøre for å jobbe med meg selv, og for å ikke si eller gjøre sånne ting?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år!

Så fint at du skriver til oss om dette. Jeg tror mange vil kjenne seg igjen i din situasjon. Sinne er en normal følelse som alle har. I noen situasjoner kan det være helt nødvendig å bli sint, men i andre situasjoner kan det skape problemer. Heldigvis finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Noen som strever med sinne, føler de raskt mister kontroll over reaksjonene, og kanskje kan de gruble og tenke mye i etterkant. Noen kan også være flaue og få skyldfølelse etter de har vist mye sinne, og det kan være tungt å ha det slik.
Det som kan være lurt er å snakke med dem du har rundt deg om bekymringene du har for sinne. De som kjenner deg, kan støtte deg og hjelpe deg med å finne mer ut av dette. Det kan for eksempel være å legge merke til hvilke situasjoner du reagerer på, hvordan sinne kommer og hva som gjør det verre og bedre. Å finne ut av slike ting gjør at man får mer oversikt og kontroll, og kan gi mer svar på hvordan man kan få det bedre.
Det finnes hjelp, og man kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Kanskje du kan snakke med foreldrene dine om at dette, eller gå til en lærer eller helsesykepleier?

Legger ved artikler under som kan ha nyttige tips til deg, en om sinnemestring og en om hjelpehånden, som gir tips om hvordan du kan sortere i følelser, positive og negative tanker.

Lykke til med utforskingen. Sender deg masser av tanker og klemmer.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 17.11.2019

Oppdatert: 17.11.2019