Jeg blir fort sint, hva bør jeg gjøre?

Hei

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, det er jo ganske modent gjort av deg!

Sinne er en normal følelse som alle har. I noen situasjoner kan det være helt nødvendig å bli sint, men i andre situasjoner kan det skape problemer. Heldigvis finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Noen ganger kan puberteten gjøre at du føler du mister kontrollen overfor følelsene dine og det kan være vanskelig å styre seg selv noen ganger, slik du beskriver det her. Dette er helt normalt!

I det ene øyeblikket er alt helt greit, og det er til og med veldig bra og i neste øyeblikk kan en føle seg veldig trist, alt blir helt feil. Det kan ta litt tid før man føler at man har mer kontroll.

Noen som strever med sinne, føler de raskt mister kontroll over reaksjonene, og kanskje kan de gruble og tenke mye i etterkant. Noen kan også være flaue og få skyldfølelse etter de har vist mye sinne, og det kan være tungt å ha det slik.

Det som kan være lurt er å snakke med dem du har rundt deg om bekymringene du har for sinne. De som kjenner deg, kan støtte deg og hjelpe deg med å finne mer ut av dette.

Det kan for eksempel være å legge merke til hvilke situasjoner du reagerer på, hvordan sinnet kommer og hva som gjør det verre og bedre. Å finne ut av slike ting gjør at man får mer oversikt og kontroll, og kan gi mer svar på hvordan man kan få det bedre.

Det finnes hjelp, og man kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Kanskje du kan snakke med foreldrene dine om at dette, eller gå til en lærer eller helsesykepleier?

Jeg legger ved noen artikler under som kan ha nyttige tips til deg, en handler om sinnemestring og en om hjelpehånden, som gir tips om hvordan du kan sortere i følelser, positive og negative tanker.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom og fortell hvordan du har det.

Ta godt vare på deg selv, og jeg ønsker deg alt vel:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no.