Jeg sliter med flashbacks fra barndommen...

Hei jente 20 år

Takk for at du kan fortelle til oss hvordan du har det i dag etter vonde opplevelser og minner i fortiden. Jeg forstår at du strever og det har du gode grunner for å gjøre!

Kropp og hjerne husker godt. Spesielt opplevelser hvor man har vært veldig redd eller ikke har klart å kommet seg unna. Det har trigget en stress reaksjon i kroppen som vi kaller for fight/flight/ freeze. Dette er måter vi reagerer på i vanskelige og truende situasjoner og som er ment som en måte og håndtere en farlig situasjon på slik at man kan komme seg unna.

Når du i dag får stressreaksjoner når du ser menn så klarer ikke kroppen og hjernen din å skille mellom det som har skjedd før og det som skjer i dag. Den reagerer med andre ord som om du er i fare fordi situasjonen minner deg om noe vondt og ubehagelig.

Et godt råd til deg i slike situasjoner er å si til deg selv at det du opplever nå ikke er farlig. Det som skjer nå trenger ikke bety at det samme skal skje igjen. Bruk sansene dine til å hjelpe deg til å minne deg på dette slik at du ikke forsvinner i gamle og vonde minner.

Vi har sanser som vi kan se med, høre med, lukte, føle og smake.Ved f eks å bruke synet ditt til å se deg rundt og legge merke til noe rundt deg mens du minner deg på at du ikke er i fare så vil du etter hvert klare å komme deg ut av det som er vondt.

Dette kan være litt vanskelig i starten men blir lettere etter hvert. Ikke gi opp!

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier om det du strever med. Det hjelper å prate med noen om det du har opplevd. Det  kan hjelpe deg til å få det bedre.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier