Jeg har opplevd mye traumatisk og lurer på om jeg har angst?

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det og hvor redd du er for at noen skal gjøre deg noe. Jeg forstår at du blir bekymret for hvorfor det er slik og jeg syns det er så fint at du kan spørre oss!

Når man har opplevd noe traumatisk så husker kropp og hjerne det som har skjedd. Det betyr at vi også kan få noen reaksjoner i andre situasjoner som på en måte kan minne om det som har vært.

Det høres ut som du strever med tillit til andre og det er ikke så rart hvis du har opplevd at noen har trådt over dine grenser. Det høres også ut som du bærer på mye redsel.

Det er så fint at du kan prate med læreren din om det du opplever.

Jeg vil sterkt anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen din. Det å sette ord på de tanker og følelser du har kan gjøre at du bedre kan forstå dine reaksjoner og hvorfor du reagerer så sterkt i nåtid på hendelser som har vært i fortid.

Det er ikke uvanlig at man får angst etter traumatiske hendelser men det som er forskjell på denne type angst kan være at følelsene kan reagere sterkt på noe som minner om det som har vært vondt og at det er jo ikke alltid vi vet hva det er. Så mange opplever å få sterk angst i situasjoner man ikke trodde man skulle få angst. For eksempel høye lyder i et rom som du beskriver. Dette kan bety at rommet i seg selv ikke er farlig men at lyden minner deg om noe vondt fra fortiden?

Dette er viktig for deg å snakke med noen om. Forsøk også å si til deg selv at du har ingen grunn til å være redd nå men du har hatt gode grunner til å ha vært redd tidligere. På denne måten forteller du hjernen din at du skiller mellom fortid og nåtid. Det hjelper også bruke sansene når vi får slikt ubehag for å minne oss om at vi ikke er i en farlig situasjon. Det kan være å se deg rundt, kjenn etter lukter, klem på noe du kan ha i hånden f eks. Dette er gode øvelser mot ubehagelige minner og følelser i vonde situasjoner og som hjelper å være her og nå og ikke i vonde minner fra fortiden.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier