Hvordan kan jeg få det bedre med tanke på mat og kropp?

Hei!

Det høres ut som det er både stressende og vondt å ha det slik du beskriver og jeg forstår at dette tar mye av energien og tiden din. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Det er mange som opplever at de ikke er fornøyd med kroppen og ønsker å bli tynnere. Dette er tanker som går igjen og igjen i hodet og kan gjøre at du ikke får det godt med deg selv. 

• Det vil hjelpe deg å snakke med noen om det du opplever. Dette fordi når du lufter tankene dine og det som bekymrer deg rydder du i tankene dine samtidig som du kan få støtte og hjelp. Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Det kan være et familiemedlem eller helsesykepleier på skolen. 
• Det er ikke anbefalt å slanke seg i din alder fordi kroppen er i stor utvikling. Du er i puberteten og derfor skjer det mye både inni og utenpå. Dette kan også være noe av grunnen til at du opplever stor variasjon med matlyst og hva du spiser. 
• Det kan hjelpe å lage en liste over tankene dine og hva som skjer når du tenker på mat og når du spiser mat. På listen kan du gjerne koble til en følelse du kjenner på når du tenker de ulike tankene. 
• Noen ganger så er mat en måte å håndtere følelser på. Hvis du klarer å stoppe opp litt og spørre deg selv hva du føler så kan du bli kjent med følelsene. Da er det lettere å vite hva som faktisk skjer og forstå hvorfor du gjør som du gjør. Dette vil også være lettere med en som støtter og som du kan snakke med. 
• Jeg forstår at det er et sterkt ønske for deg å gå ned i vekt. Kan du forsøke å finne ut av hvorfor du ønsker dette? Hva er det du tenker kan bli bedre med at du blir tynnere? Er det noen du sammenlikner deg med? Eller får du tilbakemeldinger og kommentarer på deg selv som gjør at du ikke liker deg selv? 
• Kan du snakke med de du bor sammen med og spørre om dere kan lage gode matrutiner hjemme? Kanskje kan dere ha menyer og faste måltid. Det kan hjelpe deg til å få en oversikt over det du skal spise. 

Noe av det viktigste du kan gjøre er å forsøke å snakke fint til deg selv. Si noe som er bra med deg, gi deg selv skryt og våg å tro på at du er god slik du er. Det vil faktisk få deg til å føle deg bedre selv om du går opp eller ned i vekt! 

Håper noe av dette kan være til hjelp videre! 

Vennlig hilsen helsesykepleier