Har ADHD, føler alt er dritt og trist. Hva skal jeg gjøre?

Gutt, 15

Jeg har ADHD. I lange perioder i fjor brukte jeg og føle meg dritt, trist og ikke ha lyst til og gjøre noenting og bare dø. Noen ganger satt jeg i vinduskarmen på rommet mitt og grein, noen ganger snakket jeg med moren min. I en periode nå i år også har jeg følt med dritt. Jeg har tabeletter for og hjelpe meg med å konsentrere meg men etter at jeg har brukt dem tenker jeg bare dritt om meg selv, hvor patetisk jeg er og hvor masse jeg bare vil ende alt. Nå så er det sånn at hver gang jeg hører noe som minner meg om meg selv blir jeg trist. Som om jeg hører om folk som er shut-ins som bare spiller og leser manga og sånn, blir jeg ganske trist. Og jeg har lyst og endre på ting, gjøre ting med andre. Som en kveld kan jeg tenke på hvor masse jeg skal ta meg sammen og gjøre ting med alle vennene mine, men neste dag virker alt det bare dumt og jeg gidder ikke. JEg har bare lyst til og endre på alt med meg selv fordi jeg vill bare ikke føle meg sånn. Men jeg er klein, så det hjelper ikke.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, gutt på 15!

Det høres tungt ut å ha det som du har det nå. Jeg forstår deg sånn at du har vært til utredning for ADHD og dermed har fått medikamenter for dette. Jeg oppfordrer deg til å fortelle til din fastlege eller eventuelt behandler på BUP (dersom du fortsatt går der/er i behandling) om hvordan du reagerer på medisinene. Noen ganger kan det hjelpe å bytte merke eller dose. Det må være en lege som vurderer dette basert på hvordan du forteller at du har det.

Når det er sagt så kan det også høres ut som du kjenner deg nedstemt/lei deg og at dette har vart over tid. Du snakker deg selv ned og tenker at du er patetisk og periodevis at du like gjerne ville vært død. Slike tanker kan være tegn på depresjon - uten at jeg på noen måte kan vite om du har det. Dette trenger du å snakke med noen som kan hjelpe deg videre med. Også her kan du snakke med behandler på BUP dersom du har en eller ta kontakt med fastlege eller helsestasjon for ungdom for å få henvisning. Det skal ikke være slik at dagene føles så tunge at ingenting fungerer.

For å hjelpe deg selv i mellom tiden til du eventuelt får snakket med noen (som jeg tenker er det lureste) så er det viktig at du tar vare på deg selv gjennom de tingene som er mulig å påvirke:

1) Forsøk å få nok søvn. Det er lurt å legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag, ikke sove på dagen.

2) Få i deg ofte nok mat og mange nok måltider. Det er anbefalt 5 måltider inkludert mellommåltider. Dette for å holde et jevnt blodsukker og ha energi gjennom dagen - dette påvirker også humør.

3) Finn på noe med andre/snakk med andre. Det kan "friste" å isolere seg i vanskelige perioder. Dette er ikke lurt. Da går man glipp av det å få innspill og perspektiver fra andre og man blir sittende alene med tanker og følelser. Det er lurt å fokusere på andre ting enn seg selv og hvor tungt man har det.

4) Frisk luft og fysisk aktivitet. Det er lurt å forsøke å gå tur/trene litt hver dag. Hvilken form for trening/aktivitet er ikke så farlig - finn på noe som passer for deg. Om du ønsker å trene hardt eller om du ønsker rolig tur er bra begge deler.

Ønsker deg masse lykke til og håper du får det bedre snart.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 24.11.2019

Oppdatert: 24.11.2019