Hva skal man gjøre når man ikke klarer mer? Vet man skal snakke med noen

Hei du!

Det høres ut som at du har det tungt og har hatt det en stund. Det er klart at da kan man begynne å lure på hva som skal være godt med å snakke med noen når dette faktisk er noe man har prøvd.

Det er flere grunner til at det kan være klokt å snakke med noen om det som er vanskelig. Det er lurt fordi når man har det vanskelig så vil man gjerne ha veldig mange vanskelige og tunge tanker - når man da forsøker å finne løsninger på hvordan å få det bedre så kan dette være veldig vanskelig å finne/se fordi man har det så tungt. Da trenger man gjerne andre sitt perspektiv og synspunkt for å kunne sortere litt i dette. Det er også slik at mange ting kan man tenke at man er helt alene om og når man så får snakket om det kan en få forståelse og tilbakemeldinger på at det man tenker/føler gjerne er noe som andre kjenner seg igjen i pga tidligere erfaring o.l. og dermed også kan ha tips om. Det er også slik at det kan være lurt å snakke med noen fordi noen ting har en tendens til å "hope seg opp" slik at de føles enda større og vanskeligere når man har holdt dem inni seg og så kan disse tanken miste litt sin "kraft" når de blir sagt høyt.

Du spør gjerne kanskje også etter andre tips enn det å snakke med noen utifra hvordan du formulerer deg. Da tenker jeg at det er veldig viktig i vanskelige perioder av livet å være ekstra påpasselig med rutinene sine. Dessverre er det slik at f.eks "basic" ting som søvn og måltider sklir litt ut når man har det veldig vanskelig. Dette er uheldig fordi det er gjerne når vi har det vanskelig at vi trenger rutinene mest for å kunne bygge oss opp igjen.

Kroppen din trenger dermed at du hjelper den med å få nok søvn (stå opp og legge deg ca samme tid hver dag) og nok mat (nok innhold og ofte nok måltider). Det er også lurt å komme seg ut hver dag for å få litt frisk luft og naturlig lys. Det er fint om du får opp pulsen litt men du trenger ikke å trene veldig tungt. Det er også lurt å snakke med personer man er glad i og stoler på. Det er også lurt om man klarer å finne på noe med venner/familie selv om det ofte "frister" å isolere seg når man har det veldig vanskelig. Dette vil ikke fungere så godt på sikt.

Kanskje vil du også trenge å f.eks snakke litt mer lærerne om hvordan du har det slik at det kan bli tatt hensyn til at du har det vanskelig på skolen. Når du gruer deg hver dag til å stå opp så høres det ut som at hverdagen er tung. Da kan man gjerne trenge at det blir tilrettelagt litt for en periode slik at man ikke føler at man "drukner" i oppgaver.

Det høres ut som du har snakket med noen om hvordan du har det. I noen tilfeller er psykoterapi/samtaleterapi det som hjelper best og i andre perioder vil noen også trenge litt medikamentell hjelp. Det kan være mot symptomer som depresjon osv. men også f.eks for å få sove. Det er leger som vurderer dette. Det er nok lurt å si fra til fastlegen din nå om hvordan du har det slik at vedkommende kan hjelpe med å vurdere hva som bør gjøres videre i situasjonen du er i nå. Slik som du har det nå skal du ikke trenge å ha det.

Jeg ønsker deg alt godt. Sender gode tanker din veg og håper at du kan bruke noen av tipsene på vegen videre.

Med vennlig hilsen psykologspesialist