Hvordan kan jeg snakke med noen jeg stoler på?

Hei!

Det er ikke godt å være deg nå. Jeg synes også det er veldig bra at du ønsker å snakke med noen du kan stole på. 

• Har du mulighet til å kontakte helsesykepleier på skolen? Helsesykepleier har god kunnskap og er vant til å snakke med unge om hvordan de har det. Her kan du oppleve å få støtte og bli lyttet til. 
• Det kan også være bra om du forsøker å snakke med familien din. Fortell hvordan du har det. Kanskje vet de ikke hva du tenker og føler og da er det heller ikke lett og forstå deg. Våg å si i fra om at du er mye lei deg. 
• Det vil også være nyttig å forsøke å skrive ned noe av det du føler. Forsøk da å skille på hva som er følelser og hva som er tanker. Når du gjør dette "rydder" du litt i hodet ditt og da kan det bli lettere å snakke med andre og forstå seg selv. 
• Når du ikke får sove kan det hjelpe å stå opp og gjøre noe helt annet. Du kan for eksempel lese i ei bok, høre på musikk eller skrive ned det du ligger å tenker på. Dette kan gjøre det mindre stressende når du kjenner du ikke får sove. Forsøk også og si dette til foreldrene dine. 
• Når man er mye lei seg er det vanlig å miste matlysten og ha vansker med å sovne. Dette kan være slitsomt, men forsøk å få i deg litt mat selv om du ikke har lyst på. Da får kroppen litt energi og dette kan gjøre det lettere for deg med tanke på humøret og de vonde følelsene. 

Uansett er det viktigste at du sier i fra til noen slik du også ønsker. Da kan du få hjelp og bli forstått. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier