Hva skal jeg gjøre når jeg ikke orker skolen på grunn av depresjon?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vondt og jeg syns det er fint at du får hjelp av psykolog. Fortsett med det!

Det å være bekymret og deprimert samtidig er slitsomt. Man blir fanget i tanker som  igjen påvirker følelsene våre og vi blir slitne og klarer tilslutt ikke å se at det noen gang kan bli bedre. Men det kommer til å bli bedre så hold ut!

Du sier ikke noe om din skolehverdag og hva som gjør at du syns den er vanskelig. Er det noe du kan prate med psykologen din om? Fordi at når man vet hva som gjør at noe blir vanskelig så er det lettere å gjøre noe med det.

Det å være bekymret for neste år og fremtiden er utrolig krevende fordi vi vet jo ikke hvordan vi har det så langt frem i tid. Kanskje du har det mye bedre om et år? Jeg vil minne deg om at selv om du har det tungt og vanskelig nå så vil det ikke alltid være slik. Det blir bedre og det er viktig å minne seg selv på - selv om det kan føles tungt.

Når man er deprimert så har man lite motivasjon og energi. Tankene er oftest negative og man har det ikke bra. Det som er viktig når man er deprimert det er å gjøre motsatt av det depresjonen vil at du skal gjøre. 

Det hjelper å holde på gode rutiner når man er deprimert. Det vil si at man går på skolen hver dag, spiser godt, sover regelmessig, får frisk luft hver dag. Et råd er å ta en dag av gangen. Lag deg planer for en dag av gangen. Ikke tenk på alle de andre dagene. Aksepter at noen dager er tyngre enn andre. Det går fint!

Se for deg hva du skal spise til frokost. Lag en plan for skoledagen. Hvor lenge varer den og hvor mye lekser må du gjøre den dagen. Forsøk å gå en tur eller sørg for å få noen minutter med frisk luft. Finn noen aktiviteter som du også forbinder med glede og positivitet. Det er viktig og også gjøre noe hyggelig for seg selv. Vær snill med deg selv og aksepter at dagene er ulike og at noen dager er tyngre enn andre. Men det kommer til å bli bedre!

Det var leit at rådgiver ikke kunne hjelpe deg - det er helt sikkert noe du kan få hjelp til slik at din skolehverdag blir mer oversiktlig for deg. Kan du be om  tilrettelegging eller utsettelse av noe f eks?

Jeg tror at når du tvinger deg selv så får du angst og vonde tanker. Forsøk å snakk med psykologen din om hvorfor det blir slik for deg. Noen ganger legger vi for mye press på oss selv og da kan man få angst.

Jeg  håper dette er råd som kan være til hjelp for deg. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier