Hvordan kan jeg slutte med selvskading?

Kjære jente 15 år

Så bra at du tar ansvar for deg selv ved å søke råd for hvordan du kan slutte med selvskading. Motivasjon for endring er et godt utgangspunkt for å komme seg ut av et uheldig mønster!

Noen klarer å slutte med selvskading selv. Noen trenger støtte og hjelp til å finne andre måter å reagere på enn å selvskade seg. 

Et godt tips er å legge en plan for hva du kan gjøre neste gang du får behov for å selvskade deg. Du kan eksempelvis høre på musikk, lese bok, gå en tur eller noe annet du liker å gjøre. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner som blir vanskelige. Hent frem noen hjelpetanker som kan hjelpe deg til å få kontroll over hvordan du reagerer. For eksempel: "Jeg vet hva jeg kan gjøre for å få det bedre", "det er tankene mine som er mest plagsomme", "jeg kan snakke med noen om det som er vanskelig"...

Det kan være lurt å si det til foreldre. De bør vite at du strever nå. Husk at du ikke trenger å fortelle alt, men noe bør de vite så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg nå.

Eller du kan snakke med helsesykepleier, Helsestasjon for ungdom eller læreren din på skolen. Disse fagpersonene kan hjelpe deg å snakke med foreldrene dine. Et annet godt tips til deg er at du viser den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler om selvskading, som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Følg rådene der. Men husk på at det viktigste du kan gjøre for deg selv nå er å snakke med noen om det du sliter med. Det hjelper!

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen