Ligger våken i 2 timer før jeg sovner. Vil gjøre det bra på skolen. Hjelp.

Hei

Takk for spørsmålet ditt. 
Det er mange grunner til at vi bruker tid på å få sovne. Ungdom trenger som oftest 30 minutter på å sovne, og dere trenge mye søvn 8 til 9 timer for å fungere godt. 

I utgangspunktet virker det som at du gjør alt som er riktig, men er kroppen din sliten? Har du brukt kroppen på dagen så du kjenner at det er godt å få lagt seg i sengen? Kroppen trenger og bevegelse og bli brukt.

Trenger du skolebuss for å komme til og fra skolen? Da kan det være en ide å gå til neste busstopp når du skal hjem og kanskje gå av et stopp tidligere. Da får du beveget kroppen og får renset opp i tanker og hendelser før du er hjemme og klar for leksene. 

Du har og mulighet til å snakke med helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere se om det er noe som kan gjøres for å slippe å ligge lenge før du sovner.  

Dere kan lage en aktivitets og sove bok. Der fører du opp alt  du gjør av trening og aktivitet hver dag sammen med leggetid og det du tenker  er viktig for deg. 

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.  

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.