Legger meg fra 01-0430 og våkner uansett ca 12. Hvordan sove lenger?

Jente, 16

Hei, uansett når jeg legger meg så våkner jeg ca 12.00. Jeg kan legge meg klokka fra alt fra 01.00 til 04.30 og fremdeles våkne det samme tidspunktet. (Dette gjelder helg og feriedager). Jeg legger meg sjeldent før 02.30 og det er frustrerende å alltid våkne til samme tidspunkt, å ikke kunne sove lengre om jeg skulle ønske det. Sover vanligvis til rundt 11 i strekk å begynner å våkne sovne da. Jeg vet jeg ikke burde sover til langt på dag, men det er skjipt å ikke ha muligheten i lange ferier hvor jeg uansett snur døgnet halveis. Er det noe å gjøre med dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Hvis jeg skjønner ditt spørsmål riktig så vil du sove lenger enn til klokken 12 når du legger deg seint, men du våkner samme tid uansett når du sovner.

Jeg tenker at hvis du sovner 0430 så har du sovet 8,5 time hvis du våkner kl. 12. Det er sikkert nok søvn for deg da. Det er ikke lite søvn å sove 8,5 time.

Hvis du føler at du trenger mer søvn når du våkner da så må du nesten legge deg litt før, for å få flere timer. Fordi det jo ser ut til at du våkner klokken 12 uansett.

Ditt mål trenger jo ikke å være å snu døgnet helt... uten at du heller aksepterer at du ikke kan sove lenger enn til klokken 12. Derfor må du regulere søvnen "i den andre enden".

Håper det var svar på ditt spørsmål.

Jeg har lagt ved noen artikler og en quiz under svaret, ta gjerne en kikke på de.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 5.4.2021

Oppdatert: 5.4.2021