Tips til trening og trening om vinteren?

Hei!

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsopplegg, men jeg kan komme med litt mer generelle tips og et øvelsesprogram. Jeg deler svaret ditt inn i de ulike spørsmålene du har. 

1. Trening om vinteren?

Jeg regner med at du trenger tips til trening av kondisjon om vinteren. Styrke er jo greit å få til innendørs. Her kommer noen eksempler på kondisjonstrening om vinteren:

Innendørs kondisjonstrening: 

- Sykle på ergometersykkel
- Ro på ro-maskin
- Trappetrening
- Delta på lagaktivitet innendørs (håndball, fotball, volleyball og lignende) 
- Øvelser som kan øke kondisjon: ulike hopp-øvelser, for eksempel burpees, utfallshopp, spensthopp. 

Utendørs trening: 

- Gå på ski
- Gå på skøyter
- Løpe på friidrettsbane 

2. Bytte treningsopplegg om sommeren?

Det er bra å bytte treningsopplegg innimellom, så det kan du trygt gjøre! 

3. Fullkropp eller bare lår og mage?

Det er absolutt anbefalt å trene hele kroppen når du trener, ikke bare lår og mage. Her er et eksempel på treningsøvelser for å trene hele kroppen: 
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Det er ikke nødvendig å jogge hver dag, det kan faktisk være lurt for kroppen å ha en dag hvile mellom hver økt. 

Tren og ha det gøy med variasjon av treningen! Vær fornøyd med kroppen din og tenk på alt det den er i stand til! 

Husk at du kan kontakte helsesykepleier på skolen din for å snakke om dette og om andre spørsmål om helse og kropp. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no