Jeg føler meg ensom. Jeg har venner, men jeg blir siste valg hos folk

Hei jente 15 år!

Først så vil jeg at du skal gi deg selv en klem for at du har sendt inn spørsmål her til oss. 

For meg så virker du modig, reflektert over egne tanker, følelser og handlinger. Kjempe bra!

Siden du har muligheten til å se og oppleve hvordan oppførselen din er i stallen og hjemme, hvor du føler at du bare er deg selv versus skolen så tenker jeg hva med å starte der å utforske det?

• Hva er det du opplever hjemme og i stallen som du ikke opplever på skolen blant vennene dine der? Her kan følelseskompasset hjelpe deg.
  
  - Vi mennesker har ofte noen steder hvor vi er trygge og komfortable og andre steder hvor vi føler at vi ikke helt kan, eller tør, eller vil være oss selv. Det er helt naturlig. Nøkkelen er å finne ut av hvordan man skal ha det i en sånn setting. Også her hvordan man kan ha det bra når man er i en setting man ikke er like trygg i.
  - Vi har også læring og erfaring som vi baserer mye av oppførselen vår på. Hvis du føler deg inkludert og velkommen i stallen, men ikke på skolen, så er det ikke rart at du føler at du kan være mer deg selv da. 
  
  
• Fortsett å jobb med selvtillit og selvfølelse. Kjempe bra at du er trygg på deg selv på noen områder. Her kan du øve på å bli tryggere på deg selv i andre områder, og de du er utrygg i; lære deg å akseptere at sånn er jeg, eller sånn er det nå. Jeg har mine styrker og svakheter som alle andre, og det er menneskelig.  
  Se artikkel under!
  
  
• Du sier du er ensom. Veldig fint at du selv er klar over dette og kjenner på det, selv om det også kan være vanskelig. Da blir det lettere å gjøre noe med! Les artiklene jeg har lagt til om dette under. Der står det mer enn jeg har mulighet til å skrive her.
  
  
• Jeg tenker det er lurt å snakke med noen om dette. Begynn med foreldrene dine, og gjerne oppsøk helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg!
  
  
• Snakk med vennene dine på skolen. Fortell litt (trenger ikke være så mye), om hvordan du har det. Da kan de lettere være der for deg. Hvis de behandler deg dårlig, så gjør det du kan for å si ifra. Hvis de da ikke endrer oppførsel anbefaler jeg deg å ta en pause fra de en stund, og heller være med noen andre.
  
  
• Det er helt fint at du iblant blir litt stille. Ikke vær redd for stillheten, selv om det er annerledes fra det du selv er når du er med familie og i stallen.
  
  - Mange setter pris på en god lytter. Prøv å være tilstede, og hør på hva de andre har å si eller interesserer seg for.
  - Har dere noe til felles? Har dere noen likheter eller ulikheter? 
  - Les artikkelen om småprat under, den kan være et verktøy, samt "hva skal vi snakke om" artikkelen. 
  
  
• Øv deg på, når du er hjemme alene eller andre steder. Hva skjer om du er helt stille, og ikke gjør noen ting? Hva tenker du på da? Er det gode, fine tanker, eller er det utfordrende og vanskelige tanker? Hvordan vil du ha det når det er stille?
  
  Les artiklene under, de har masse ulike tips til hvordan du kan få det bedre. 
  
  Ønsker deg alt godt :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.